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1101.LINEグループグループで衣装説明

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今、子どもたちのダンス衣装は
全てインターネットからの購入。
全てお母さん、おばあちゃんの手作り衣装を着ていた時代はもう随分昔の話になりました。

それでも本番では
少しでも可愛く、華やかにと少し工夫をこらし
髪飾りや、届いた衣装を切って他のものに変身。
そして、コロナのために
保護者みんなが集まって小物を作る説明ができないため
お母様方がSNSで作成した説明をLINEグループで送ります。

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ポジションもこんな風に。
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時代の流れに必死についていく最近の私です。
そして舞台の進行コンテづくりに必死です。

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10月3日の舞台は私がプロデュースする舞台ではないので
照明の要求は最低限。照明さんにお任せが基本です。

舞台の成功を祈りながら・・・

1100.吹田市制80周年記念事業第1回目

白 イベント ワークショップ フライヤー (3)

まず、この時間を楽しんでください❗️
そしてこれから先、皆様の生活がよりいきいきと過ごせるために私には何ができるか?
この時間にたくさんのヒントを持って帰ってくださいね。

こんな挨拶からスタートした吹田市市制80周年記念事業
20名募集満席で喜んでくださいました。

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書いてくださった17名の感想です。
楽しんで頂けてたくさんの笑顔で帰って頂けて健康を伝える私の喜びです。

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1099.

私が大きな声を出さなくなったらもう引退の時、、、
そんな思いでみんなと向き合っていた。
舞台まで1ヶ月を切り
午前のクラスから叱咤激励の声が飛ぶ。
もっともっと上手にしてあげたい、
もっといい作品にしたい。
まだまだみんなは行ける❣️
その情熱の想いから大きな声がみんなに届き、きっと舞台の上で後悔しない乗り越えた経験になると信じ。
ライトを浴びて輝くみんなの姿をまぶたに浮かべもう少し頑張れるエネルギーはありそう。
コロナ感染予防のために規制される
条件のため
何度ダンスの振り(動き)を変え、何度ポジション(立ち位置)を変え
これまでには考えられない
一人ひとりにたくさんの色んな思いから心の葛藤があったはずに違いない。
小学生の子どもたちももちろん、中学生も

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シニアⅠクラスの高校生も
今文化祭の時期
観客のいない発表、一人だけokの発表。
年長さんのクラスを持つ幼稚園の先生は運動会が中止になり、
最後の運動会させてあげたかったとたくさんの話しをしてくれる。
コロナストレス
いつもどおりのことが できない誰しもつらい状況です。
行動の自由が制限され続けると心、そして体に特有の反応も出てくる可能性があります。
その心の負担を減らし、少しでも楽になるために
今の自分が頑張ったことを褒め、子どもを褒め、周りの人のこともたくさん褒め、信頼できる人に話を聞いてもらい、
この我慢、絶えてきたこと、乗り越えてきたこと
「一つひとつ乗り越えて、
強くしなやかになって〜」
いつも心の中でみんなに叫んでいる。自身にも。
今はみんながくれる一人ひとりのメールに必ず共感、傾聴の返事をする時間も大切に。

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さあ!今日は明後日に控えた
吹田市制80周年記念講演の
パワーポイントづくりの準備。
笑顔になって、元気になって頂きます。
ハッピーファミリーグループHP
後半の日程はまだまだ募集中です。

1098.新しい冷蔵庫と泉州水ナス

冷蔵庫が届きました!

10年ほど前、購入した時は
野菜室真ん中 は
どのメーカーも少なかったのですが、今回どのメーカーからも
野菜室真ん中 はたくさんの種類が出ていました。

電気屋さん曰く
技術が発達したからだそうです。
これからはなんでも冷凍だから
冷凍室の容量の大きめのものを
などなど随分迷って購入しました。

今夜は冷凍室の中から
しめじ、もやし、小松菜
そして竹輪を入れたお味噌汁。

冷凍室からグリンピースを使って卵とじ

さんまも早めに食べておかないと
値が上がりそうで
さんまの開きと

頂きました「大阪泉州の水なす」

水ナス - コピー
水ナス - コピー

これが最高です❣️
たくさん入っているぬか床に
人参と昆布を漬けました。

あ〜
日本人に生まれて良かった〜❣️
お米が美味しい〜!❣️

1097.握力のお話とメルカリ

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8月31日月曜日朝
摂津市駅前コミュニティプラザ。
建物横のスロープから噴霧、
涼しげなミストにしばし体温も下がります。

今日は
高齢者健康・体力づくり運動教室で
握力アップの運動も。
つかむ、握る、持つ、ねじる、回す
足腰ほど重要視されないかもしれませんが、
高齢者にとっては日常生活行動の大切な一つです。
握力が落ちることで
「生活の質QOL」が下がり、少しずつ認知機能も含め、
全身の脆弱化につながるからです。
握力は私たちの体の多くの部位の筋力と相関関係が高いため、
全身の筋力の程度を知るための指標として用いられます。
体力テストの中に握力テストありますよね。
ぜひ秋には「健康展」など各市で開催されますのでチャレンジしてみてください。

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実はメルカリに出していた
収納ベンチチェストお買い上げー!
で送るためにしっかり梱包しましたが、
宅急便センターまで持ち込むと

機械のシャンテープ
プチプチのエアキャップ
数種のガムテープから家具の角を止める丈夫な紙まで
いろんなものが無料で準備されていることを知りプチ感動❣️
コンビニで送るより遠くまで行った甲斐がありました。

【講習会のお知らせ】

私の原点、千里丘公民館での数十年ぶりの講習会です。
ここ千里丘公民館の私の5つの教室の後をしっかり引き継いでくれた
3人の先生方は今では多方面で大活躍の先生、講師の先生方です。

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1096.SNS上の文章、言葉の使い方。

現在(午後2時)摂津市37度
なんとアフリカエジプトは現在36度、ドバイが39度です。

今日も危険な暑さ、たまりません❗️
くれぐれもくれぐれも体調管理の意識が大切ですね。

私は毎日たくさんの方々からメッセージを頂きます。
今は情報の発信や、思いを共有したり、思いを伝えたりする事が簡単になりました。
いわゆるSNSです。

この手段は
目の前で相手の表情が見えないだけに、声のトーン、イントネーションが読み取れず、
文章の書き方が相手への印象にとても大切ではないかと、度々感じることがあります。

仕事がらたくさんの
時に小学生から、中学生、高校生、大学生、バリバリの社会人、
またその保護者の方や、中高年、高齢のグループの仲間の方々から頂きます。
もちろんビジネス上での交信も多々。
お顔を知らない方からのご連絡もよくあります。

以前こんなメールをくれた中学生と話をして
アドバイスをしたらその後こんなに変わりました。
きっと、もっと素敵な女性に成長してくれることが楽しみです。

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目上の人には「了解しました。」「了解です」
は使わない事も知って置くこと方がきっとその人の印象を良くする事でしょう。
知らないことを教えてもらった時、
知った時の姿勢
「笑顔でありがとうございます」
《聞くは一時の恥聞かぬは一生の恥》も
私は忘れたくありません。

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昨日土曜日午前千里丘市民センター小学生クラスです。

1095.日本の伝統に触れる機会❣

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吹田市文化団体協議会事務局
吹田市都市魅力部文化スポーツ推進室から
広く周知のお願いにご協力をとたくさんのチラシが届きました。

(ハッピーのみんなには申し込み書持ってるから希望者には渡すね)

なんて素晴らしい企画❣️

お茶、和菓子作り、生け花、お琴、将棋、囲碁、ゆかた着付け、踊りと三味線
是非日本の伝統文化に触れながら
おばあちゃん、おじいちゃん、地域の方々とコミュニケーション、ふれあい、つながりを作ってください。
子どもたち、いえ私たちにも
たくさんの情緒や癒しを感じられるひと時だと思います。

こういうの大好き💕

1094.金曜日の運動と出来事

毎週金曜日は
大阪京都線阪急摂津市駅前の
コミュニティプラザでエクササイズクラス 
私のお昼のお弁当とホットコーヒーのポットの後ろは隣接する保険センター。

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左手の高層マンションは高齢者向け住宅です。

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午前中は中高年、元気高齢者クラス
午後から高齢者クラス。どちらも90分のプログラム
(写真は午後の高齢者クラス)
関節がしなやかに動く方が
自分自身の動きがなんと言っても軽い。もちろん肩凝り、首凝り、背中凝り解消。
関節の痛みを少しでも和らげる運動は①ストレッチ
例えば
股関節が硬ければ腰痛、膝痛の原因もなかなか改善しませんよ。
そして、
とにかく筋肉量、骨量の相対量を下げない。
しっかり歩ける、力強く立ち座りのできる筋肉は②筋トレやるっきゃない❗️

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そして
動きにバリエーションを入れて
筋肉と脳を結びつけて
脳にも刺激。
音楽に乗せて笑顔で③ステップ運動。
(今はまだマスク着用で有酸素運動は控えめ、そして声を出す事もかなりかなり控えめ)
それぞれのクラスで運動の強さ、回数を加減してみんなで
とにかく楽しく、笑顔で動く。

誰もが抱えている日常の不安や心配事や悩み。
それを一時でも忘れて欲しい❣️
少しずつでいいからストレスはみんながあるけど「貯めない❗️」
がポイントです。

今日は月2回のイス体操はない週でしたから
2年前から通院している皮膚科へ。
2年前までは想像もつかなかったけど
5箇所の病院へ行き、どこも原因は分からず自分で落ち着いた原因は
「皮膚のバリア機能の低下」
つまり 加齢 ですね❗️

熱中症予防でクーラーは必須だけど
今朝お話しした高齢の生徒さんは
クーラー(冷房)病
皆さま
どうぞお気をつけてお過ごし下さいませ❣️
夏のお疲れが出てくる頃です。

1093.今日もみんなで頑張った~!運動習慣❣

「あなたは健康のために何をしていますか?」
って聞かれたら

「健康食品(サプリメント)飲んでます」
ではなくて

『「定期的に自分に合った運動を継続しています。」
の自信を元気の素にして下さいね〜!

病気は治す。ここは元気になるところだよー。
笑って、笑って❗️❗️』

まずはみんなの気持ちを元気にすることが私の仕事。

水曜日午前は90分の中高年、元気高齢者クラス
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《おへそ周り、下腹の腹筋。
真上に上げた脚を10センチずつ下げて行く。
今、腰に自信がない人は両膝を曲げるか、休憩》

午後からは90分の高齢者クラス
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《脳を休め、全ての関節を緩め、➕腹式呼吸で
今特に乱れがちな自律神経を整えた後、ゴキブリ体操の様子》照明を落としリラクセーション

今日3本目75分の高齢者クラスは写真を撮り損ねました。

少しずつ3月から続く自粛生活は6カ月、半年になります。
間違いなく、特に高齢者、日頃体力のない方の身体の脆弱化、
そして認知機能の緩やかな低下が目立つのは否めません。
今何ができるのか?
「、、、だから出来ない」
ではなく
「、、、したら出来る」
を一緒に考え、やりましょう。

今日もみんなで
「笑顔でお疲れ様〜❣️
来週まで気をつけて過ごしてくださいね〜❣️
来週も元気な笑顔見せてね〜❣️」
エアーハイタッチと
イエーイ👍で終わりました。

(追加)
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この写真は、昨日の火曜日午前中高年、元気高齢者クラス90分
の筋トレの王様、スクワット。
みんなが飽きないようにいろいろなスタイルのスクワットを取り入れます。
プロフィール

happy Hiro

Author:happy Hiro
毎日を元気に、素敵に!そして池端裕子のほっとティータイムでほっこりと心を癒していただければ、ちょっと元気を出していただければ、そして微笑んで・・・そんな時間をお過ごし頂ければ幸いです。

〈プロフィール〉健康運動指導士・栄養士・中央労働災害防止協会ヘルスケアートレーナー・食育指導士・中央労働災害防止協会心理相談員・中学校教諭2級普通免許・内閣府認証キッズメンタルプロ2級、ユネスコ国際ダンス協議会CIDメンバーシップ、吹田市ジャズダンス協会副会長、摂津市ジャズダンス連盟理事

「池端 裕子のハッピーファミリーグループ」「ハッピーファミリーグループ 池端 裕子」のHPもどうぞご覧ください。(このページ、リンクよりアクセスできます。)
よろしくお願い致します。



お問い合わせは
ikebata@happyhiro.jp

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