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1094.金曜日の運動と出来事

毎週金曜日は
大阪京都線阪急摂津市駅前の
コミュニティプラザでエクササイズクラス 
私のお昼のお弁当とホットコーヒーのポットの後ろは隣接する保険センター。

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左手の高層マンションは高齢者向け住宅です。

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午前中は中高年、元気高齢者クラス
午後から高齢者クラス。どちらも90分のプログラム
(写真は午後の高齢者クラス)
関節がしなやかに動く方が
自分自身の動きがなんと言っても軽い。もちろん肩凝り、首凝り、背中凝り解消。
関節の痛みを少しでも和らげる運動は①ストレッチ
例えば
股関節が硬ければ腰痛、膝痛の原因もなかなか改善しませんよ。
そして、
とにかく筋肉量、骨量の相対量を下げない。
しっかり歩ける、力強く立ち座りのできる筋肉は②筋トレやるっきゃない❗️

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そして
動きにバリエーションを入れて
筋肉と脳を結びつけて
脳にも刺激。
音楽に乗せて笑顔で③ステップ運動。
(今はまだマスク着用で有酸素運動は控えめ、そして声を出す事もかなりかなり控えめ)
それぞれのクラスで運動の強さ、回数を加減してみんなで
とにかく楽しく、笑顔で動く。

誰もが抱えている日常の不安や心配事や悩み。
それを一時でも忘れて欲しい❣️
少しずつでいいからストレスはみんながあるけど「貯めない❗️」
がポイントです。

今日は月2回のイス体操はない週でしたから
2年前から通院している皮膚科へ。
2年前までは想像もつかなかったけど
5箇所の病院へ行き、どこも原因は分からず自分で落ち着いた原因は
「皮膚のバリア機能の低下」
つまり 加齢 ですね❗️

熱中症予防でクーラーは必須だけど
今朝お話しした高齢の生徒さんは
クーラー(冷房)病
皆さま
どうぞお気をつけてお過ごし下さいませ❣️
夏のお疲れが出てくる頃です。
プロフィール

happy Hiro

Author:happy Hiro
毎日を元気に、素敵に!そして池端裕子のほっとティータイムでほっこりと心を癒していただければ、ちょっと元気を出していただければ、そして微笑んで・・・そんな時間をお過ごし頂ければ幸いです。

〈プロフィール〉健康運動指導士・栄養士・中央労働災害防止協会ヘルスケアートレーナー・食育指導士・中央労働災害防止協会心理相談員・中学校教諭2級普通免許・内閣府認証キッズメンタルプロ2級、ユネスコ国際ダンス協議会CIDメンバーシップ、吹田市ジャズダンス協会副会長、摂津市ジャズダンス連盟理事

「池端 裕子のハッピーファミリーグループ」「ハッピーファミリーグループ 池端 裕子」のHPもどうぞご覧ください。(このページ、リンクよりアクセスできます。)
よろしくお願い致します。



お問い合わせは
ikebata@happyhiro.jp

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