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1004.スポーツと基礎栄養学

明日の夜は基礎栄養学の講演

筋肉を増量する食事は焼肉?
ではありません。
写真下の図2、糖質摂取も大切なことがよくわかります。

グリコーゲンがない状態で運動をした場合たんぱく質の分解が進み、
筋肉を切り崩してしまうことになるんです。
しっかりたんぱく質と糖質を考えた食事を。

IMG_6920.jpg

以下、とても参考になります。
『アスリートの栄養・食事』
https://www.japan-sports.or.jp/…/0/data/ikusei/doc/k3-34.pdf
プロフィール

happy Hiro

Author:happy Hiro
毎日を元気に、素敵に!そして池端裕子のほっとティータイムでほっこりと心を癒していただければ、ちょっと元気を出していただければ、そして微笑んで・・・そんな時間をお過ごし頂ければ幸いです。

〈プロフィール〉NPO法人日本健康運動指導士会理事・栄養士・中央労働災害防止協会ヘルスケアートレーナー・食育指導士・中央労働災害防止協会心理相談員・中学校教諭2級普通免許・内閣府認証キッズメンタルプロ2級、ユネスコ国際ダンス協議会CIDメンバーシップ、吹田市ジャズダンス協会副会長、摂津市ジャズダンス連盟会員

「池端 裕子のハッピーファミリーグループ」「ハッピーファミリーグループ 池端 裕子」のHPもどうぞご覧ください。(このページ、リンクよりアクセスできます。)
よろしくお願い致します。



お問い合わせは
ikebata@happyhiro.jp

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