池端裕子のほっとティータイム

ある研究会でご縁を頂き、
以前と内容はほぼ同じですが別誌の掲載記事です。

　

「〇〇だからできない」
それはよく耳にする
「もう年だから」「痛いから」「病気があるから」「忙しいから」

ではなくどうしたらできるようになるのか、
どうしたら少しでも痛みのでない身体の動かし方ができるのか。
みんなで一緒に体と心と頭の健康のこと、元気のこと考えました。

　
　


会を重ねるごとに参加者が増え、
本来は高齢者大学の同窓生の講演会からスタートしましたが、
今では自治会、老人会にも声をかけていらっしゃるとか。
本当に嬉しいです。

一人でも多くの方に「健康は自分で育てる」気持ちを意識して行って欲しい。

私もパワー全開。
みんなに笑顔になってもらえました。
　

最後に「学生時代」をみんなで合唱
動いた後だから、
いっぱい笑った後だから皆さんすごく大きな声が出ていましたね。

私は吹田市に30年、そしてここ摂津市に住み4年が過ぎました。
まさに吹田市、摂津市をまたぐ
全国でもトップの「健康・医療のまち」が
となりの駅、JR京都線岸辺駅前に春から順次スタートします。

「健康寿命延伸をリードするまち」を目指し、
キーワードは「元気で長生き！」

国立循環器病研究センター、吹田市市民病院、イノベーションパーク、
高齢者向けウエルネス住宅、複合施設、都市型移住ゾーン、健都ライブラリー。

「KENTO（健都）」

K:knowledge　　循環器予防に必要な知識
E:exercise　　　　適度な運動
N:nutrition　　　適切な栄養と食事
To:town　　　　まちづくり

です。
まさに健康運動指導士が【E:exercise　適度な運動】のお役に立ちたい。
予防医学とリハビリです。

昨日は午前と夜のダンスクラスの合間に某大学のウエルネスセンターを訪ねてきました。
家から片道1時間半、ちょっと遠かったけど
先生にたいへん貴重な時間を頂き、感謝の時間になりました。

心筋梗塞、心不全等の患者さんと運動療法。
学生さんの手伝いの元
再発しないように、自立した社会生活がいつまでもできるように。
頑張りましょうね。

　

私のハッピーファミリーグループは4歳児幼児期から
学童期、思春期、成熟期、そして高齢期の91歳の方がいらっしゃいます。

前回、クリスマスの手づくり衣装でFBに登場した宮崎さんが
手書きでラミネート仕上げにしたランチョンマットを下さいました。
以前頂いたのはコースターです。
作品の繊細さにただただ驚きます。

今日90歳の方も入会してくださいました。
ボーリングをされているそうです。

32年前に立ち上げたハッピーファミリーグループに
高齢者はいらっしゃらなかった時代とは雲泥の差です。

岩﨑 由純さんが、筑波大学の村上和雄名誉教授の
「頑張って何かを成し遂げた時に感じる幸せは、
遺伝子に影響を及ぼし健康になる」という内容を紹介されています。
遺伝子解析によると、目的を達成した幸福感を持つ人は
「炎症をおこしにくく、ウイルスや細菌に強い」そうです。
とも。

治療や施術と言った受動的にリハビリ、病気を治し健康に元気になっていくことは必要です。

でも
自分から能動的にしっかりと脳、神経、筋肉のシステムを使う、
つまり「運動」は合わせて重要です。

頑張ってる、頑張った達成感からくる運動は
「自分自身の自信」
という大きな元気への力、時には薬以上の力を発揮することを実感しています。

今日
超高齢の方から椅子に座った筋トレの中
「しんどい〜！」
の声が何度か聞こえてきました。

達成感、自己の動きやすくなっていくからだの変化、
そして健康への自信から楽しみをたくさん見つけて行って欲しい。
と、みんなで声をかけ合い

今日も筋トレ、ストレッチング、認知機能低下予防の体操などしんどかったけど、
帰りの皆さんの笑顔は間違いなく
健康寿命延伸に繋がりました。

夜は中学生から20代のみんなとジャズダンス。
最近の振り付けを取り入れるために満身創痍です。
そして悩み多き若者の心も元気に笑顔にしてあげたい。
ファイト！！

　

今夜は種目別スポーツ指導員養成講座（共通講義）
教壇にあるコーラは飲むためのものではありません。
「このコーラ５００ｍｌに３ｇのグラニュー糖で換算すると１９本分と同じエネルギー量が」
とビジュアルに訴えるために。


同じく見える缶ビールは糖質０ビールの説明のための小道具でした。
これはプロローグ。
後は栄養学の専門知識を。
今月後２回の講演。
わかりやすく、「実践していただける」を伝えられたらと思います。