池端裕子のほっとティータイム

今日から大阪地方も梅雨入り。
朝から雨の一日でしたが、たくさんの参加者で、
元気いっぱい雨を吹き飛ばす熱気と笑顔と、おしゃべりと、リラクセーション。
あまりに美しい歩き方にレッスン中にも関わらずパチリ！(ごめんなさい)

午後からも雨は強くなりましたが、
高齢の皆様とハイテンションで
どのクラスも声をかけあい、元気出して
ステップ運動、筋トレ、ストレッチング。
この勢いなら私も負けそう。
嬉しい悲鳴です。

「あ・た・ま」
あ: 明るく
た: 楽しく
ま: 前向きに
の大きな私の檄が飛ぶ。
でも時には「ま」も「まっ、いいか！」
で、人を許し、自分へも寛容に、ストレスを溜めないのも大事だよね。
心の健康の大切さも一緒に考えました。

今年の梅雨も栄養・運動・休養
バランスの取れた食生活と
適度な運動と
質のいい睡眠、入浴、好きな時間
で乗り切りましょう。

週末２７．２８日は東京芝浦ふ頭で２日間にわたり
全国から集まる健康運動指導士各支部支部長、指導士会会長他理事、支部ブロック長が集合
全国ブロック会議、支部長会議、総会が開催されました。

みんなが自分の仕事をそれぞれ持ちながらボランティアでの活動。
地域も仕事もポジションも違うけど、日本を元気にしたい
健康寿命延伸を掲げ、医療費、介護費削減を目指し熱い議論が交わされました。

東京に着いた日は以前見つけた大好きなカフェで一人ランチを
ゆ～～くり！と。


辛い長丁場の会議が終わると
ロケーション最高の１階で親睦会
スカイツリーも見える。
正面はオリンピック選手村の建設中のクレーンと話題の豊洲
　

日曜日は銀座に住む叔母と
フランス老舗　マカロンで有名な『ＬＡＤＵＲＥＥ』でのんびり。
ＬＡＤＵＲＥＥのサロンは日本ではここ銀座だけ。
疲れを取って次のエネルギーチャージしました。

写真はＰＣから

土曜日、理事を務める職能団体の
平成29年度全国健康運動に関する
総会議案書、事業計画、ブロック講習会等について４時間の会議。
終了後は新橋で懇親会、情報交換。

日比谷線三ノ輪の次男の家に一泊。
あいにく帰宅時は強い雨。地下鉄の出口が全然いつもと違う場所に出ちゃって
反対方向に歩いていることに気づき、
服も、パンプスもびっしょりでした。

今日日曜日は
東京の中でも大好きな刺激的な街の一つ銀座へ。

歩行者天国
銀座の刺激はやっぱりファッション。
もう随分昔の話になるけど、学生時代の頃の銀座はゆっくり画廊を見たり、
もっと好きだったなあ〜。

　

今は、先週オープンしたG SIXと海外からの旅行客で都会の喧騒は少々、、、
でも昔と比べても仕方ないですね。

息子は海外出張中で留守。
アマンド銀座店でお嫁さんと目に入れても痛くない (?)
granddaughter、grandson。
美味しいコーヒーとケーキを食べてまた鋭気を養いました。


学生時代良く待ち合わせをした六本木のアマンドも
70年の老舗になった。

　

膝の模型で勉強した。
膝の構造は、骨、軟骨、靭帯、筋肉等の運動器から考えると
肩関節も、股関節も同じ構造だよ。
脊柱も肩甲骨も仙骨も一緒に考えた。
特に膝ではねじれたアライメントは
軟骨のすり減りが早いこと
筋力低下、靭帯の緩みから痛みが生じること。
正しい体の使い方、重心のかけ方、身体の中心軸をいつも意識することでよりいい姿勢、
より痛みの出にくい身体（関節）の使い方、を伝えながら。

午前の中高年クラス
　

午後からの運動強度を分けての高齢者２クラス
　


身体を知ることで、自分の身体としっかり向き合い
自分の身体にしっかり手をかけ、上手に使いながら
ほぐして、鍛えて、頑張って、力を抜いて・・・
まだまだまだまだ若く、元気に輝こうね～～！
「もっと笑って～～！」

「筋トレ、しんどかったけど、楽しかった～。」
そう言ってもらえると嬉しいなあ～
今日も一日ありがとうございました。

　
筋力をつける

　
自由に歩いた後「若々しく歩く姿勢」「膝や腰に悪くない歩き方」

　
スキンシップと敏捷性習得のゲーム

　
初めは健康の講義と脳の活性化運動

　


１００歳以上の方を「センテナリアン」と言います。
２０１６年１００歳以上の人口は６５．６９２人
昨年度から４．１２４名増えました。
１０年前の１００歳以上は２８．３９５人
２０年前は７３７３人
すごい数値で伸びています。
１００歳まで生きる勢いで元気に動きました。
身体も心も頭も・・・