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960.大きな声といっぱいの笑顔が広がりました。

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前半『フレイル予防の生活習慣で生涯現役』の講演
後半、身体機能、認知機能、社会性を高める運動を。

大阪府健康づくり事業も回を重ねるごとに参加者も増え
昨日は125名。
大きな声が会場中に響き渡りました。
皆さんの笑顔が会場いっぱいに広がり
加齢とともに運動器への意識、認知機能低下・うつ、閉じこもり
をどう考え、身体活動、運動を生活の中に取り入れていけばいいか
フレイル予防は
フレイルに陥らないこと、フレイルの進行を防ぐこと
みんなで考えました。

大阪府の事業で摂津市をフィールドとしたフレイル予防のための
研究事業を行っています。
「摂津市から元気になりましょうね~!」
私のガッツポーズに皆さん大きな声と、元気なポーズを応えてくださいました。


959.立命館大学で研究交流会

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2月23.24日(土・日)
滋賀県立命館大学草津キャンパスにて
健康運動指導士更新必修講座、研究交流会滋賀県大会に参加、スタッフとしてお手伝い。
南草津駅に7:17着のJRに乗るにはきつい早朝出発。

誤った情報や、著しく偏った不適切な情報を提供しないよう、
エビデンスに基づき2日間で習得した知識をさらに
伝えていきたい。
身体と心の健康法を運動療法、栄養療法、、、などを基本に
様々な角度からお伝え出来るようにたくさんのことを知ること。まだまだ勉強は尽きない。

夜の体力医学会の皆様との懇親会は大変有意義なそしてとても楽しい時間が過ぎました。

今回本部理事としてお手伝いでも走り、またたくさんの仲間ができて嬉しかった〜。
滋賀県支部の皆様、各支部支部長の皆様他、本当にお疲れ様でした。
何から何まで細かいご親切に「ありがとう」をたくさん。

952、健康体力づくり運動教室で椅子立ち上がりテスト

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今年も筋肉量、骨量をコツコツ貯めて増やす、減らさないように
楽しい、効果的な運動の継続です。

筋肉は年齢に関係なく、若い人でも使わなければ筋力低下が
起きますよ。でもいくつからでも鍛えれば向上します。

私たちの下肢には、大腿四頭筋(太もも前面)、ハムストリングス(太もも後面)、
腓腹筋(ふくらはぎ)、前脛骨筋(膝下の前面)などの大きな筋肉があり、
まずは主観的に今の自分の脚筋力を知り、
これからの意識づけのために「椅子立ち上がりテスト」をしました。

「競争したらだめですよ~」
「今の足腰の力を知って、これから今を維持する努力、もっと頑張って足腰を強くしなきゃって
確認して目標を持てばいいんです」と

中高年クラスも、高齢者クラスも和気あいあいと。
元気で健康寿命を延ばすために。

947.中高年クラス

吹田市千里丘市民センター
火曜・水曜クラス 10:00~11:30
実年齢は関係なし。体力、気力で自分にあったクラスに参加しています。

毎年恒例のクリスマス。仮装したり、お弁当食べたり、ゲームしたり・・・
筋力づくり、体ほぐしはもちろんリフレッシュ!!
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摂津市摂津コミュニティープラザ
金曜日クラス 10:00~11:30
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年内最後のレッスンは随分人数も少なかったけど
今年は会場が駅前なので電車に乗っての参加者が増え
とてもとても嬉しいです。

938.「Myヒーロー展」と「スポーツと栄養」研修会

「My ヒーロー展~私があこがれる女性を自由に表現~」

86歳の一緒に健康・体力づくり運動教室をしている仲間の生徒さんが出展してくださいました。

次の2枚はもと一緒だった仲間の作品です。

昨日の講演会。
栄養素の講演はやや難しくなりがちです。
でも一番私たちの生活の中できっても切り離せない大切な食生活、食習慣。
わかりやすく、できるだけ身近に感じて頂く、実行できる内容、指導員としても食の大切さを実感して欲しい。をお伝えする工夫をしたつもりです。
プロフィール

happy Hiro

Author:happy Hiro
毎日を元気に、素敵に!そして池端裕子のほっとティータイムでほっこりと心を癒していただければ、ちょっと元気を出していただければ、そして微笑んで・・・そんな時間をお過ごし頂ければ幸いです。

〈プロフィール〉NPO法人日本健康運動指導士会理事・栄養士・中央労働災害防止協会ヘルスケアートレーナー・食育指導士・中央労働災害防止協会心理相談員・中学校教諭2級普通免許・内閣府認証キッズメンタルプロ2級、ユネスコ国際ダンス協議会CIDメンバーシップ、吹田市ジャズダンス協会副会長、摂津市ジャズダンス連盟会員

「池端 裕子のハッピーファミリーグループ」「ハッピーファミリーグループ 池端 裕子」のHPもどうぞご覧ください。(このページ、リンクよりアクセスできます。)
よろしくお願い致します。



お問い合わせは
ikebata@happyhiro.jp

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