池端裕子のほっとティータイム

スポーツの秋です。
運動はとっても気持ちいいですよ！
運動不足になっていませんか？

今日も有酸素運動で
全身持久力（体力）維持、向上
脂肪燃焼
生活習慣病リスク予防・改善
一緒にいい汗をかきました。

　

そして
筋トレと、ストレッチング、リラクセーション
で体を引き締め、体をほぐし、体を癒し、
ストレス発散
「あ～！気持ちいい～」

一緒に楽しく運動してみませんか？
これからのいきいきとした時間のために
ハッピーファミリーグループHP

　
　

高齢者大学卒業生同窓会の皆さまから毎年２回呼んでいただき、
今年で６年目くらいになるでしょうか。
講演と健康運動の実習。
今回のテーマは「～いつまでも笑顔で過ごすために～」

高齢になると多少の痛みは誰もが抱えるものです。
痛いから、しんどいから、嫌いだから、できないからと理由を言い訳していると
運動機能（体の動き）、認知機能は早く低下していきます。
できない理由ではなくどうしたら痛くない動きができるか、
動きやすい体で快適な日々を過ごせるか、自分に今できることを考え、運動を続けていきましょう。
腰痛、膝痛のある方の日常生活の注意事項も確認しました。

回を重ねるごとに参加者が増え、今回９２名の申し込みだったそうですが、
台風後の事情、本日の悪天候で減員しましたが、
皆様のたくさんの笑顔、元気な声、喜んでいただけた声に私もパワーをいただきました。

NHK健康応援フェスタ2018　　　

　

NHK大阪ホール


今回も会場の皆様と
「健康は自分で作る。」「強い足腰は自分で育てる。」
楽しく動いて運動の大切さを確認していただけたと思います。

第１回目の私の持ち時間は１０分でした。
３回目１５分、今年の持ち時間は２０分になりましたが
それでもカンペの「あと５分」に
「あ～！時間足りな～い！」
アドリブ入れすぎちゃいました・・・↓

　
　
大変参考になるお話満載でした。
たくさんの生徒さんが来てくれましたが
きっと喜んでいただけたと思います。
ありがとうございました。

　

ロビーでは健康運動指導士の仲間と握力測定


木下先生、上村先生、辻野先生ありがとうございました。

【新しい記事はこの下からアップしています】

　


『健康応援フェスタ2018』
～すこやかな心と体で過ごすために～

写真は昨年の模様です。（HP掲載）
是非お出かけくださいませ。
4回目にもなるとNHKエデュケーショナルさんとの
やり取りもほとんどなく、突然チラシが届いて
わ～！随分前の写真・・・！？どうしましょう・・・！？

　


さて、先週、今週と
健康・体力づくり運動教室、
姿勢・体幹を重視している私の教室では
皆さんの疑問、ご質問に的確に応えたくて
時々骨格のモデルを持参。
脊柱・骨盤はほぼ実物大なので大きくて重いんですよ。

「ほら！腕はぶら下がっているでしょう？」
「1ミリでも肩は挙げちゃ、この筋肉が拘縮、凝る、肩こりです。」

「自分の身体のことをちゃんと知る」
「痛い、動かない、動かしにくい、治らない」
には理由があります。
それをみんなで一緒に考え、理解し
そのために基本的解剖学を知ることはとても大切です。
そして、無駄のない動かし方、美しい姿勢で
快適な毎日、これからもずっと。

成長期のスポーツ障害、スポーツ傷害
の原因と予防法、治療法。
子どもたち本人もちゃんと知るべき。
だからレッスンの時に
中高年からの運動器の痛み、そして迎える高齢期、
超高齢期の障害、傷害。

正しい姿勢、体幹、左右、前後、力の緩急など全てのバランス
とコントロール。

実は今年2月出版予定だった本にも全て書いています。
出版予定は6月に延び、そして10月と言われ。
舞台準備と並行して
この事態に2月以降の怒りとストレスは半端なかったで～～す。

古代ギリシアの哲学者アリストテレスの言葉です。

「思考に気をつけなさい　それはいつか言葉になるから
　言葉に気をつけなさい　それはいつか行動になるから
　行動に気をつけなさい　それはいつか習慣になるから
　習慣に気をつけなさい　それはいつか性格になるから
　性格に気をつけなさい　それはいつか運命になるから」

「人は習慣によって作られる」　

生活習慣病予防等に関する講演の際に取り上げる
内容の一つです。

『アマラとカマラ』の話しは面白いので
ご興味のある方は見て下さい。

オオカミに育てられたアマラとカマラは、ひざや腰の関節はかたく、立ち上がったり歩いたりすることはできず、四つ足で移動した。食事は生肉と牛乳を好み、食べるときは手を使わず地面に置かれた皿に顔を近づけてなめるようにして口に入れた。

聴覚、嗅覚は鋭く、70m離れたところで捨てられた鳥の内臓を察知し、その方向に四つ足で走っていった。目は暗闇でぎらぎらと光り、暗くても目が利くが・・・（ウィキペディアより）

現実の話であるかの信ぴょう性はいかがかわかりませんが
【習慣】を考える時に、思い出します。

毎日様々な年齢層の多くの方とご一緒していると
４歳児も、小学生も、２０代も、６０代も・・・

例えば
「できな～い」「むり～」は言わないようにしようね！
「できる～」「大丈夫！」「楽しい～」「嬉しい～」

食習慣、運動習慣、思考のくせ（前向き思考か、いつも心配性、ネガティブかなど）
行動のくせ
毎日を、これからの人生をより身体も心も快適に過ごして欲しい。
その願いから
Good・・・それでもいいけど
より
Better・・・そして
より
Best
の習慣が最初は誰もが腰を上げてちょっと意識して
でもその努力はいつか無意識のその人の新しい習慣になれば

一番Ｂｅｓｔなのです。

できることからGoodよりBetterより Best
に近づけ、より良い習慣を、元気をGetしてください。

　

生徒さんからの夏のお便り第２段
暑中お葉書は１０月に９２歳を迎える生徒さんからです。