池端裕子のほっとティータイム

　

今年も筋肉量、骨量をコツコツ貯めて増やす、減らさないように
楽しい、効果的な運動の継続です。

筋肉は年齢に関係なく、若い人でも使わなければ筋力低下が
起きますよ。でもいくつからでも鍛えれば向上します。

私たちの下肢には、大腿四頭筋（太もも前面）、ハムストリングス（太もも後面）、
腓腹筋（ふくらはぎ）、前脛骨筋（膝下の前面）などの大きな筋肉があり、
まずは主観的に今の自分の脚筋力を知り、
これからの意識づけのために「椅子立ち上がりテスト」をしました。

「競争したらだめですよ～」
「今の足腰の力を知って、これから今を維持する努力、もっと頑張って足腰を強くしなきゃって
確認して目標を持てばいいんです」と

中高年クラスも、高齢者クラスも和気あいあいと。
元気で健康寿命を延ばすために。

吹田市千里丘市民センター
火曜・水曜クラス　10：00～11：30
実年齢は関係なし。体力、気力で自分にあったクラスに参加しています。

毎年恒例のクリスマス。仮装したり、お弁当食べたり、ゲームしたり・・・
筋力づくり、体ほぐしはもちろんリフレッシュ！！



摂津市摂津コミュニティープラザ
金曜日クラス　10：00～11：30
　

年内最後のレッスンは随分人数も少なかったけど
今年は会場が駅前なので電車に乗っての参加者が増え
とてもとても嬉しいです。

「My ヒーロー展～私があこがれる女性を自由に表現～」

86歳の一緒に健康・体力づくり運動教室をしている仲間の生徒さんが出展してくださいました。

次の2枚はもと一緒だった仲間の作品です。

昨日の講演会。
栄養素の講演はやや難しくなりがちです。
でも一番私たちの生活の中できっても切り離せない大切な食生活、食習慣。
わかりやすく、できるだけ身近に感じて頂く、実行できる内容、指導員としても食の大切さを実感して欲しい。をお伝えする工夫をしたつもりです。

皆さんは「健康経営」という言葉を聞いたことがありますか？
確かにまだまだ耳慣れない言葉かもしれません。

健康で元気に働けることは当たり前のことですが
健康なうちは当たり前すぎてなかなかピンとこないものです。
しかしひとたび病気になり、初めて「健康」のありがたみに気づくものですね。

さて、これまで従業員の健康管理は「自己責任」であるという考え方が一般的でしたが今や、従業員の健康管理は企業の経営手法として生き生きと働ける環境づくり、健康管理が企業の責任になってきています。
•生産性向上（モチベーションの向上、欠勤率の低下、業務効率の向上）
•負担軽減（疾病手当の支払い減少、長期的には健康保険料負担の抑制）
•イメージアップ（企業ブランド価値の向上、対内的・対外的イメージの向上、採用力強化）
•リスクマネジメント（事故・不祥事の予防、労災発生の予防）
・離職率の低下

は従業員の健康にかかっているということです。
日本の企業の99.7%は中小企業が占めます。

ぜひこの機会に摂津市の事業主の皆様に、「健康経営」に関心を持っていただきたく、ご参加いただければ幸いです。
参加申し込みが少ないとのことで、ご紹介もよろしくお願いいたします。

スポーツの秋です。
運動はとっても気持ちいいですよ！
運動不足になっていませんか？

今日も有酸素運動で
全身持久力（体力）維持、向上
脂肪燃焼
生活習慣病リスク予防・改善
一緒にいい汗をかきました。

　

そして
筋トレと、ストレッチング、リラクセーション
で体を引き締め、体をほぐし、体を癒し、
ストレス発散
「あ～！気持ちいい～」

一緒に楽しく運動してみませんか？
これからのいきいきとした時間のために
ハッピーファミリーグループHP