FC2ブログ

1028.コロナウイルス対策

一日も早く日常が戻ってくることを願って止みません。
どうぞお一人おひとりのやるべきことをもう一度確認、
実行し楽観はせず、でも悲観的にならず世界中が早く平和になりますように。

私たちハッピーファミリーグル―プの一週間の15の教室もすべてが
本日を持ちまして今月いっぱいはお教室がお休みです。
皆さまとまた笑顔で元気いっぱいエクササイズ、ジャズダンスができる日を
待ち望んでいます。
おうちエクササイズ①筋トレ:特にドローイン、スクワット

IMG_8428.jpg P1010446_convert_20200308182737.jpg
P1010436.jpg P1010437.jpg
P1010442.jpg P1010447.jpg

②ストレッチ:特に腰回り、肩、背中
DSCF0791.jpg DSCF0792.jpg
DSCF0822.jpg DSCF0795.jpg

③有酸素運動:人込みを避け緑の多いところをウォーキングよろしくお願いいたします。
絶対に体力を落とさないように各自頑張りましょう

いっぱいあるけど、どれか3つはいつもみんなでやってること続けてね

1025.年2回の高齢者対象運動教室

IMG_8337.jpg
(昨年の2月のセミナーの様子)
昨年同時期に開催された高齢者対象の講習会125名参加で
「ハイタッチ」「手をつなぐ」「触れ合う」を大切にしましたが
今年は・・・
会場への入退場時の消毒を徹底し、開催。
80名近い方の参加とさすがに減少。
せっかく頑張って出席してくださった皆様には
絶対に喜んで元気になって帰って頂きたい思いがいつも以上に強く
学習、運動、笑顔、大きな声を出す
で、大切な時間を過ごしていただけたと思います。
yubimawasi_convert_20200301194845.jpg hippuekusute_convert_20200301194956.jpg
ya-_convert_20200301194913.jpg ha=_convert_20200301195036.jpg

最後に頂いた大きな皆様からの拍手に
思わず、踊ってしまいました。笑

パワーポイントで確認した最後の言葉です。
高齢者自身の意識の在り方
1、使わなければ退化する
   筋肉・骨を含めた運動器、心臓・肺などの循環器、
   脳、認知機能
 2、使いすぎたら破壊する
   若い時とは違うことを肝に銘じ、心の奥の声を聞きながら
   今の体力、その日の体調の状況にあったトレーニング・運動を
 3、適度に使えば発達する
   頑張りすぎない、でも怠けない

     ドイツの生物学者ルーの「生物の基本3原則」に池端補足

1024私の挑戦

IMG_8344.png IMG_8347.png
IMG_8346.png

人々を元気にできる『楽しいつながりエクササイズ』
動画募集に初挑戦!
2020年の「東京オリンピック・パラリンピック」開催を目前に、競技だけでなく
健康維持増進のために指導者がより創造的で主体的な活動を行うための
社会貢献活動として「フィットネスレガシー」と位置づけ音楽を用いた
健康づくりの視点、つながり度、整合性、創造性を審査基準に
みんなでエクササイズする作品の募集です。

11月から募集があったようですが、目に止まったのは1月も終わりのころ。
締め切りまで時間のない中、たくさんの苦労は百も承知だったけど挑戦した。

まず私の挑戦を理解し一緒にやってくれる仲間への声掛け。
時間がないので「覚える自信がない。」
私の空いている時間が「祝日の午後のみ」の動画撮影・・・
下手な棒人形の絵をかき、みんなに渡して
IMG_8362.jpg

動画も送り、
本当にみんな頑張ってくれて協力してくれて感謝、感謝。
一度は仲間が集まらない挑戦に少し諦めもした。
でも・・・
「こんな充実した時間を過ごしたことは初めて」
「めっちゃ楽しかった!」
「チームワーク賞ってないの?」
4時間の練習はみんなが疲労も頂点に。
でも「もう一度やろう!」
「よし!集中、集中」
「これが最後!」
何度言ったか。
IMG_8343.png IMG_8342.png

失敗が多いのは私。
みんなでずっこけて、大笑いの中
終わった後の近くのファミレスでみんなと飲んだビールはもう~最高!
編集はしない。
だからこそ、本当にみんなが一つになって頑張った挑戦は
賞はとれなくても頑張ってる私を見てくれる人が元気になってくれたらとの思いで挑戦。
撮影した動画を提出先に送るのにも一人では何もできず、
お嫁さんがいっぱい手伝ってくれてようやくエントリー完成。
恐縮ですが
「結果に関係なく、みんなで頑張ったことに価値があると思います。
忙しい中でもいろいろなことに挑戦し続けるお母さんの姿は私も
本当に尊敬します」とメッセージをくれたお嫁さん。
あ~頑張ってよかったかなあ~

【講習会のお知らせ】

※本講演会はコロナウイルスの市の方針により中止、延期になりました。

【新しい記事はこの下からご覧くださいませ】
正しい知識を知ってください。
今の自分に合った正しいやり方を知ってください。
家でもできる、誰でもできる運動をご紹介します。

img20200203_19354642_convert_20200203193736.jpg

1022.ココロとカラダが少しでも楽に、軽くなるために

img20191222_12161177_convert_20191222190906.jpg

IMG_8123.jpg IMG_8121.jpg

当日は20名の募集でしたが34名の方のお申し込みを受けました。
「娘にも一緒に聞かせたかった(50代女性)」
「いいお話で感動しました。もっと多くの方に聞いて欲しいです」
「とても分かりやすく前向きな気持ちになれました」
「納得するところが多くうなずきながら心が強くなれました」
「2時間がアッという間に過ぎました」
との感想をいただきました。

講習後のアンケートも皆様の喜んでいただいた声を聞けて
しっかり勉強して準備をしたので喜んでいただき、本当に嬉しいです。

ストレスはこれからも避けて通ることはできません。
ちょっとした「気分転換のコツ」ちょっとした「考え方の発想の転換のコツ」
を知っていればいいのです。

人は誰もが弱さを抱えています。だから
その弱さを少しでも克服する方法を勉強しました。

うつ病の現状
ストレスってそんなに悪者なの?
ストレスを軽減する、ストレスに強くなる栄養素、食事
3大神経伝達物質、脳内ホルモン

スピードはみんな違うけど人はみな成長しています。
「知る」ことで少しずつ変われる動物なんですね。

ストレッチングをして日頃の身体の凝り凝りをとり
BGMを流して腹式呼吸をして
運動がメンタルヘルスに好影響をもたらす科学的根拠を考えました。

I am OK,You are OK
みんなで大きな声を出して・・・
プロフィール

happy Hiro

Author:happy Hiro
毎日を元気に、素敵に!そして池端裕子のほっとティータイムでほっこりと心を癒していただければ、ちょっと元気を出していただければ、そして微笑んで・・・そんな時間をお過ごし頂ければ幸いです。

〈プロフィール〉NPO法人日本健康運動指導士会理事・栄養士・中央労働災害防止協会ヘルスケアートレーナー・食育指導士・中央労働災害防止協会心理相談員・中学校教諭2級普通免許・内閣府認証キッズメンタルプロ2級、ユネスコ国際ダンス協議会CIDメンバーシップ、吹田市ジャズダンス協会副会長、摂津市ジャズダンス連盟会員

「池端 裕子のハッピーファミリーグループ」「ハッピーファミリーグループ 池端 裕子」のHPもどうぞご覧ください。(このページ、リンクよりアクセスできます。)
よろしくお願い致します。



お問い合わせは
ikebata@happyhiro.jp

最新記事
カテゴリ
月別アーカイブ
FC2カウンター
検索フォーム
リンク
RSSリンクの表示
QRコード
QR