池端裕子のほっとティータイム

炎暑続きの6月も今日で終わりです。
明日から2022年後半がスタート。

元気に楽しい秋を迎える為に、
「暑い❗️暑い❗️あつ〜い❗️」
で終わらせず
・どうしたらこの夏を楽しめるか？
・どうしたら少しでも快適に過ごせるか？
・どんな事に注意をして体調を崩さないように心がけておいたほうがいいのか？

少し思いを馳せてみましょう。

昨日はレッスンで涼しい夏をイメージした言葉をみんなで出し合いました。
風鈴、よしず、打ち水、うちわ
蚊取り線香、すいか、海水浴、
すだれ、蚊帳、、、
まだまだあるかなあ？

とにかく水分補給は脱水症状が怖いですから
・飲む量
・飲むタイミング
・温度など
私たちは、体重によって量は違いますが成人の場合、
1日の生活で平均2.5リットルほどの水を消費しています。

汗や皮膚呼吸によって空気中に放出される分、
尿や便として排泄される分の合計です。

このうちおよそ1.3リットル程度は、食事を摂ることや体内で作られると考えられます。
これは食べ物に元々含まれる水分や、タンパク質や脂肪などの代謝によって得られる水です。

そのため、残りの1.2リットル程度を、飲み物として摂取する必要があります。

そして余り過剰に水分を取りすぎ動かないでいると
むくみや、疲労感、頭痛などの症状がでたり、腎臓への負担にも繋がります。

メディアの情報もご自身の生活環境、年齢、活動量、食生活などに応じて
正しい判断をして欲しいと感じています。
取り急ぎ

10年前の今日の記事です。

お陰様で定員５０名いっぱいになったそうです。
喜んでいただける、大切な時間になって頂けるように
精一杯頑張ります。
どうぞワクワクお楽しみにいらしてください。

「ツヤ感と上質なパールの輝きが、立体感のある愛らしい唇に仕上げます。決め手はツヤくちびる」
なーんて能書きに惹かれた訳じゃないけど・・・
今日素敵なグロスを見つけ、テストして、「ちょっといい感じ！！」買っちゃいました。
ピンク系。見かけたらほめて下さいね（笑）。フフッ！

美しい唇であるためには、
美しい言葉を使いなさい。

美しい瞳であるためには、
他人の美点を探しなさい。

女優オードリー・ヘップバーンの言葉です。

今日「ありがとう」って何回言いましたか？
家族、お友達、学校、職場、街の中・・・
私はこの言葉が大好きです。
「ありがとう。」感謝の言葉だからです。
感謝していても言葉にして伝えなければ。

言葉で伝えたらきっと私も、もちろん相手の方も幸せな気持ちになるはずです。
今日あまり言ってなかったら
明日は言ってみましょう。恥ずかしかったらまずは心の中で
何度も何度も「ありがとう」って練習することからでも大丈夫！

自分だってなおさなきゃいけないところ
悪いところあるんだから、
周りの人だって同じ。だから・・・
いいところをいっぱい見つけて見ましょう。
短所も長所。長所も短所。

美しい瞳でいるためには、
いいところをいっぱい見つけてあげる
そして、相手を許してあげる、認めてあげる。かな！！