池端裕子のほっとティータイム

【腰の痛みを予防するエクササイズ】
慢性的な腰痛症の方、つまり連続の同姿勢を取っている方
・デスクワーク、パソコン作業など
・趣味で同姿勢の連続を取られる方など
・中腰の姿勢作業
そして慢性的な運動不足の方は日頃から、そしてこれからのために腰回りの筋肉を
強くしていくことが大切なポイントの一つです。

3月5日からお教室のお休みが続き、さらに4月からの再開もなかなか目処が立たず、
何とか生徒さん達にも元気で、そしてこれをきっかけにおうちエクササイズをスタートして欲しいと
強く願いご紹介しております。

FBやLINEをされないご高齢のハッピーの生徒さんたちを思い
YouTubeも始めました。
腰の痛みを予防するエクササイズ

こちらからクリックッでご覧いただけない場合は
裕子池端　　　検索で見て頂けます。
是非皆さまにご紹介頂き、チャンネル登録いただければとても嬉しいです。

Facebookに初めて動画を投稿してみました。
肩こり、背中こり解消と、姿勢改善のエクササイズのやりかたです。

身体と向き合って、しっかり筋肉に刺激をあげて、
続けることでやり方がわかり、効果も期待できます。

エクササイズ
YouTube動画
私のブログには動画を載せれずごめんなさい。

ここが踏ん張りどころです。
みんなの心は一つ。

採択、認定されました。

吹田市制施行80周年記念
市民企画事業認定申請審査結果通知書
が届き、

私のチャレンジだったので、嬉しいです。

そのきっかけは
生徒さんが作ってくれました。
○○さんありがとう。

先月、「ココロとカラダが楽になる健康習慣」の講演があり、
多くの方に喜んで頂いたことで
まだまだ多くの方に
物の捉え方
物の考え方
物への行動
を少し変えることで、
笑顔に、快適に、楽に、元気になれるよ！
と、伝えたい思いが募り
生徒さんにお話したところ

この事業でより広く多くの方に知っていただけるのではと
紹介して頂きました。

直ぐに市のホームページを閲覧
締め切りまであと一週間
事業実施計画書
収支予算書　など
7枚の書類作成

多忙な時期と重なっている中での
チャレンジでしたので
この結果は嬉しい。

でもこれからがこれからが本番です。
今私の出来る精一杯のことを頑張ります。

ハッピーファミリーグル―プの各ダンスクラスの
保護者の皆さまにグループラインで時々伝えたい
思いを送ります。

【誰もが失敗のない人生を望んでいるかもしれません。
特に子どもには失敗はさせたくない。
そう思っていらっしゃる方が多いかもしれません。

それはきっと「失敗」を「うまくやらないことは、できないことは、
できなかったことはいけないことだ」
というマイナス思考があるからではないでしょうか？

心理学的にも《レジリエンス》という言葉がありますが
レジリエンスとは、変形（体、特に心が折れたとき元の形に戻ろうとする「弾力性」、
変化や変動に対する「復元力」や「回復力」という意味で使われています。
つまり降りかかって来たことに対し、できれば体も心も弾力性があること、
失敗や逆境に対して回復力や、再起する力です。

これは失敗やミスを繰り返すことでどう考え、どう思うかで鍛えられます。
苦手な環境をいつも逃げず、鍛えることで少しずつ、柔軟で強い心が育っていくものです。
失敗も含めて私たちの人生ですよね。

それは生涯逃げても逃げても逃げ切れないストレスに対しても
「耐性」が強くなっていきます。

子どもたちとダンスのレッスンの中で
たくさんの経験の中から、より前向きな考え方、
なんでも希望をもって失敗を恐れず挑戦する気持ちを持って欲しいと
声掛けしていきたいと思っています。
1/28の心の元気の講演会のほんの一部の内容をお伝えしたくて。
これからもよろしくお願いします。】

昨日は北新地でワイン❣❣


国産ビール発祥の地

小さな路地が好きです。

明日の夜は基礎栄養学の講演

筋肉を増量する食事は焼肉？
ではありません。
写真下の図2、糖質摂取も大切なことがよくわかります。

グリコーゲンがない状態で運動をした場合たんぱく質の分解が進み、
筋肉を切り崩してしまうことになるんです。
しっかりたんぱく質と糖質を考えた食事を。



以下、とても参考になります。
『アスリートの栄養・食事』
https://www.japan-sports.or.jp/…/0/data/ikusei/doc/k3-34.pdf