池端裕子のほっとティータイム

毎週木曜日のダンスクラス
Time　（成人クラス）とKi ,クラス（幼稚園生から小２）
　
Jr.クラス（小３～６）


毎週土曜日
Sr.1(高校生以上、幼稚園の時からハッピーでママになった3名とマタニティ2名までいますよ～）
　

Sr.2中学生クラス

Jr.クラス


息子が中学卒業の時に
学校の先生方が生徒に
送る言葉をくださいました。

その時私が最も心に残り
そして、
今でも大切にしている言葉があります。
「いつも机の上だけを見ていないで
時には空を見上げよう」
小さな視野で物を見るのではなく、もっと広いところから周りを、先を見る目、力が大切
と理解し、我が子と話しをしたものです。
そして今も
小さな子どもたち、多感な思春期の子どもたち、大人になろうとしている子どもたち、
そして、中高年、高齢の方々と日々ご一緒する中で
やっぱり
「俯瞰力」ふかんりょく

この力をつけて欲しいとたびたび思う事があります。
先週のダンスクラスでは
ダンスの振りを覚えて欲しい思いから
各クラスのLINEグループへ動画を、送っていますが、その中から
写真にしました。
マスクをしながら暑さに耐え
一生懸命踊るみんなは本当に偉い❣️
私の誇りにさえ思います。
きっと舞台で重ねた仲間との力を
輝かせてくれるに違いありません。
私の
俯瞰力の教えも少しずつ伝わってきています。

この緑深い山奥の空気は
本当に久しぶりでした。

箕面のくねくね山道を車で走り頂上の
父と生みの母、育ての母のお墓参りに。

皆さま
腰の痛みは大丈夫ですか？
腰痛にはX線検査やMRIなどの画像で診断がつく腰痛と
画像では見えない腰痛があります。

実は8割以上が画像だけでは原因がわからない腰痛です。
自分の腰の痛みの原因、どこが痛いのか知ることがまず大切。

その上で
筋肉をほぐすストレッチ
筋肉を強くする筋トレ
などの運動が必要です

2回に分けて
やって頂きたい動画をあげました。
日頃の悪い姿勢
同じ姿勢の連続
運動不足
ストレスも見直し

腰痛が出ないように
ケアしてください
こちらからご覧ください
↓
腰周りを楽にするＮｏ.1＆２

息子たちからの贈り物が大きなきっかけになり、
今日も随分歩いてきました。

AirPods

・スマホ首、スマホ手解消の首周りの疲れた筋肉をほぐすストレッチや動き
・ご家族、おじいちゃん、おばあちゃんもみんなでやってほしい
「またぐ」動き、動作を楽しく紹介しています
・正しい座り姿勢の習慣から腰痛、肩こりの改善
・若者に多いスマホ首からくるストレートネックや
加齢現象で多い頸椎の障害からくる首の痛みを少しでも
予防するための首周りを強くする筋トレ

YouTubeにあげました。
ご興味があればご覧下さいませ。
↓
裕子池端のユーチューブ

苦手なYouTube作成に挑戦し、何とかここまできた、、、

と思っていましたがつまずきました。

何時間調べても調べても出来ず
心が萎えてしまいそうでした。

気持ちを切り替えるために日の暮れる小雨の中ウォーキング。
ただのウォーキングではなく、
子どもたちの家の近くを通り４人の子どもたちに会ってきました。
やっぱり子どもたち、可愛い❤️嬉しい❤️良かったー❣️

どなたかVIVA VIDEO編集アプリを使われていらっしゃる方教えていただけませんか？
知らないうちにどこかを触ってしまったのか、
スタートからどんどんどんどん
ズームになり、
戻すことができず、
imovieアプリからチャレンジしたもののテキストには不向きで
結局、今日の動画は編集なしであげています。

次回もこうだったらどうしようと、
本当に力抜けちゃいます。
もしご存知の方がいらっしゃれば教えて頂ければ嬉しいです。

寝る前の一日の疲れを取るほぐしと呼吸
ご家族皆さまで楽しんで、運動してください。
運動あそび、身体あそび
前に進んで後ろに下がる

ハッピーファミリー、ジャズダンスメンバーも
2ヶ月以上全くレッスンのない中、
何とかモチベーションを保ち、
私もみんなの顔を見たい。

ということで
各クラスのLINEグループに
こんなメッセージを送りました。

【シニアⅠクラス(高校生以上社会人)のメンバーへ❣️楽しいことひらめいたー！
このシニアⅠのグループLINEの中で順番に動画をあげていきましょう。
いいよね？楽しいよね！ちょっと恥ずかしい〜人も
みんなで顔と名前を覚えて、みんなで仲良く前向きに
この時期を乗り越えるために強いつながり❤️よろしくお願いします。

( 新高1メンバーは受験が終わりようやく中学生クラスシニア2から
憧れのシニア1クラスに進級したのに、いきなりこの状況ですから)
ということで
①名前・・・学生は学年、社会人の年齢発表は自由？
②あ.た.ま
明るく、楽しい、前向きなメッセージを一言
③2✖️８
Dancing! 自分でカウント言いながらでも、音楽あっても、歌っても、
何でもOK🙆‍♀️(ダンスじゃなくても私こんな楽しい動き知ってる〜でも。)
④名簿をこのメールの後に送るね。
上から順に行きましょう。

先生からスタートすれば良かったのにごめん、ごめんご🙏
メイク取っちゃったので〇〇ちゃんからよろしくです。
※注意　前の人と2日以上は開けない。どう？
ではスタート❣️よろしくお願いします。】

ということで始まりました。

　


シニア1クラスは44名います。
終わる頃には絶対教室再開したいよー！
9月12日キャパ1350のホールで踊る舞台がある。
必ず立ちたい！みんなも必ず立たせてあげたい！

今日は
椅子に座って全身ほぐしのゆっくりストレッチ15分バージョンと
椅子に座って全身ほぐし音楽に乗って元気ストレッチ5分バージョン

副交感神経優位だけではなく、
交感神経優位のストレッチも元気でるんです。
そして
腹筋　前回に引き続き今回は
ぽっこりお腹と下腹引き締め
をあげました。
もしいいなーと思っていただけたら
チャンネル登録と👍マークを頂けると励みになり大変嬉しいです。

本音はしんどい！
でも「体と心健康づくり」に携わる仕事をしている今、
喜んでくださる方が一人でもいらっしゃれば
これならできそう！
これ続けてみようかなあ？
そのきっかけになれば。

私にできることを。
そう思い、もう少し頑張ろうと思います。
↓　　以下クリック
ゆっくりストレッチ15分と5分バージョン、下腹ポッコリ解消腹筋

よろしくお願い致します。