池端裕子のほっとティータイム

明日の夜は基礎栄養学の講演

筋肉を増量する食事は焼肉？
ではありません。
写真下の図2、糖質摂取も大切なことがよくわかります。

グリコーゲンがない状態で運動をした場合たんぱく質の分解が進み、
筋肉を切り崩してしまうことになるんです。
しっかりたんぱく質と糖質を考えた食事を。



以下、とても参考になります。
『アスリートの栄養・食事』
https://www.japan-sports.or.jp/…/0/data/ikusei/doc/k3-34.pdf

「アポスティーユの代理申請できた」
と言えばいいよと息子に言われ、
梅田公証人役場に来ています。

Hawaiiに住み仕事をしていた長男ファミリーは
嫁が、Koreaの国立研究所に呼ばれ、ビザの関係で急な判断と決断をせまられ3年前にKoreaに移りました。

息子は厳しい現状の中　
なかなか職に就けず

親は幾つになっても
子どもは子ども
気がかりでしたが
ただ息子たちを信じるだけ
二人が決めた事だから
と見守るだけ

何とか仕事に就くための書類が必要だから送って欲しいとの連絡。

忙しい中飛んで梅田へ行きました。

手続き終わって、
大好きなグランフロントで
「黒蜜ときな粉わらび餅ソフトクリームパフェ」
食べてますけど、大丈夫ですか？

19時から27日の舞台のリハーサル。
身体締めて行かなきゃいけないのに、、、

急な息子からの頼み。
予定していた衣装づくりは早起きして済ませ、
母親というものは
本当に無償の愛を注げるんですね。

フィナーレ105名、全クラス初の集合。修学旅行でこれない高校生、仕事でこれないメンバー。
揃うのは本番のみ。何とか事故なく無事に終りますように。
帰宅して準備、準備。

（15日の出来事でした）

（Ｂｌｏｇはどうしても掲載に写真のサイズ変換等があり
いつでもどこでも今の私の技術、環境では掲載ができず、ＦＢより遅れての掲載になり
申し訳なく思っております。
でもできる限り頑張って書きたいと思っていますので
懲りずにお付き合いいただければ、とても嬉しいです。）
ということで、先週火曜日のことです・・・・）


夜は大阪産業創造館でセミナー。
その前に
「ほんまちばし」の袂(たもと)
の昔ながらの喫茶店で軽食を。
　


窓の向こうには橋が見えます。
私の好きなアンティークな雰囲気。
ずいぶん昔からの歴史あるお店だそうです。
そのトイレで目にした
「一日ひとつ 小さな感動」の言葉


私の今日の小さな感動は
プレゼンの中のこの言葉
「雑魚は磯辺でクジラは沖で」

と10円玉付きのお名刺
5円玉じゃなくて。
縁を重ねる重縁（十円）だそう。
でも別の方に
こんなのよくあるよ
と言われちゃいましたけど。
　

竹原信夫さんが教えてくれた
あ：明るく
い：意思を強く持って
う：運を向けて
え：縁を大切に
お：大きな夢をもって

池端の執筆本にも掲載した
あ：明るく
い：イキイキと
う：美しく
え：笑顔で
お：面白おかしく
　　（163ページ）

もう一つ124ページにも書いています。

あ：ありがとう
い：いただきます
う：うれし～い
え：笑顔で
お：お帰りなさい。おやすみなさい

言えてるようで言えていないあたりまえの「言葉」を
もう一度立ち止まって
家庭で、職場で、仲間で考えてみましょう。
和む、癒される、ほっとする、コミュニケーションの
第一歩だと思います。

引き続き元気になる池端の本
『ホントに気づいてほしい　一生ものの健康法』を
よろしくお願いいたします。

『アマゾン、またはハッピーファミリーグループHP
のお問い合わせからお申し込みくださいませ』
http://happyhiro.jp

本日芦屋で世界ユネスコダンス協議会のWS（ワークショップ）
開催されました。


　

ご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました。
ジャズダンスの楽しさをお伝えしたくて、初心者の方が喜んでくださる曲
楽しんでいただける振付、そして９０分の内容を考えました。
最後に振り付け、みんなで踊った曲は私の大好きな
「君の瞳に恋してる」

「私にもできる！」「自信を持とう！」そんな感想のお言葉がとても嬉しかったです。



みんなと帰りの芦屋のカフェで。かわいいカフェラテ。

　

グラフのグリーン色１５歳から６４歳の生産年齢人口の年次推移を見てください。
１９９５年をピークにどんどん減少。
そしてピンク色の１４歳以下の子どもの数を見てください。
どれだけ子どもの数は減少していくのでしょう。
ブルーの６５歳以上の高齢者人口は・・・

明日は某市商工会主催の「健康経営」のセミナーです。
日本の企業の９９.７％が中小企業。従業員ベースで言えば
約７０．１％が中小企業で働いています。

従業員の健康管理者は経営者。健康を企業の投資ととらえ
「健康経営」をキーワードに元気な活力ある企業、
働く人たちの健康、その環境づくり。これからを担う若者、
こどもたちの未来のために精一杯、
メンタル・心の健康、生活習慣病、、、運動の大切さ、
食事の大切さを事業主の皆様にお伝えしたいと思っています。