池端裕子のほっとティータイム

【１週間限定プライベートレッスン】

★このスクワットのやり方で、今の私にあっていますか？
★歪んだ姿勢をチェックしてください。
★この部分を引き締めたい！この筋肉を強くしたい！どんなエクササイズがいいですか？
★膝が痛いけど、○○はしてもいいですか？

私と1対１　マンツーマンで　一緒にやりながらあなたに合った正しいエクササイズを
ゆっくりと、しっかりとわかりやすくご説明します。

日頃グループレッスンで34年間指導をしてきましたが
今、会場が使えず、私も十分に時間があります。
ぜひこの機会にゆっくりとお時間をとれたらと思っています。

いつもはなかなかしっかり見てあげれないところまで
気になるところ、悩みをお伺いしながらあなたに合ったやり方をご指導いたします。

●場所：池端宅　　JR京都線千里丘駅歩３分（大阪高槻京都線沿い）
　　　　　　　　　　　ハッピーファミリーグループHPに地図がございます。池端宅
●料金：４０分　　　３０００円＋税
　　　　　６０分　　　４０００円＋税
●対象：女性限定（男性の方申し訳ございません）
●期間：３月２９日（日）～４月５日（日）　以下の時間の中で４０分コース、６０分コースをお選びください。

9：30～12：00　　　　　　　　　 13:00～18：00
●申し込み方法：直接
　　　　　　　　　　　　　お電話か
　　　　　　　　　　　　　TEL：06-7503-4060　　　090-9691-5337
　　　　　　　　　　　　　メールで
　　　　　　　　　　　　　ikebata@happyhiro.jp 　　happyhiro0711ezweb.ne.jp (携帯番号でも大丈夫です）

【腰の痛みを予防するエクササイズ】
慢性的な腰痛症の方、つまり連続の同姿勢を取っている方
・デスクワーク、パソコン作業など
・趣味で同姿勢の連続を取られる方など
・中腰の姿勢作業
そして慢性的な運動不足の方は日頃から、そしてこれからのために腰回りの筋肉を
強くしていくことが大切なポイントの一つです。

3月5日からお教室のお休みが続き、さらに4月からの再開もなかなか目処が立たず、
何とか生徒さん達にも元気で、そしてこれをきっかけにおうちエクササイズをスタートして欲しいと
強く願いご紹介しております。

FBやLINEをされないご高齢のハッピーの生徒さんたちを思い
YouTubeも始めました。
腰の痛みを予防するエクササイズ

こちらからクリックッでご覧いただけない場合は
裕子池端　　　検索で見て頂けます。
是非皆さまにご紹介頂き、チャンネル登録いただければとても嬉しいです。

Facebookに初めて動画を投稿してみました。
肩こり、背中こり解消と、姿勢改善のエクササイズのやりかたです。

身体と向き合って、しっかり筋肉に刺激をあげて、
続けることでやり方がわかり、効果も期待できます。

エクササイズ
YouTube動画
私のブログには動画を載せれずごめんなさい。

ここが踏ん張りどころです。
みんなの心は一つ。

吹田市のホームページが３月２７日夕方に更新されました。
ハッピーファミリーグループが日頃レッスンしています千里丘市民センターは
４月１日より開館しますが以下の利用条件※（４）に該当し
目処としましては４月７日までは使用することができません。

とても残念ですがジャズダンスクラスキッズ、ジュニア、
シニアⅠ、シニアⅡ、成人タイムクラスはレッスンがもうしばらくお休みになります。
どうぞご理解いただきますよう、重ねてよろしくお願い申し上げます。

なお健康・体力づくり運動クラスに関してはもうしばらくレッスン再開日程のご連絡をお待ちください。

摂津市コミュニティープラザのレッスンは現時点で４月７日まで休館ですので
教室の再開の連絡は改めてご連絡いたします。

　利用条件

　（１） 貸室の利用人数は、定員の半数以下で、最大４０名程度を上限とする。

　（２） 貸室の利用中は、可能な限り必ず窓と扉を開放し、

　　　　 換気装置によって外気を導入することとする。

　（３） 歌唱や詩吟等、他の利用者の前で大きな声を出す活動は禁止とする。

　（４） エアロビクスやダンスなど、身体を激しく動かしたり、他の利用者と

　　　　 接触するような活動は禁止とする。

　（５） 貸室の使用責任者は、事業の参加者一人一人の氏名、住所、電話番号等を

　　　　 施設に届け出ること。

　（６） ロビーのみの使用は、当面の間、不可とする。

おうちエクササイズの動画をご覧ください。
Youtubeをはじめました。

ご覧になれない方はYouTubeの　　裕子池端　　検索でお願いいたします。

http://https://www.youtube.com/channel/UCORRcWLUw8rNbuUjGaQJOlQ

採択、認定されました。

吹田市制施行80周年記念
市民企画事業認定申請審査結果通知書
が届き、

私のチャレンジだったので、嬉しいです。

そのきっかけは
生徒さんが作ってくれました。
○○さんありがとう。

先月、「ココロとカラダが楽になる健康習慣」の講演があり、
多くの方に喜んで頂いたことで
まだまだ多くの方に
物の捉え方
物の考え方
物への行動
を少し変えることで、
笑顔に、快適に、楽に、元気になれるよ！
と、伝えたい思いが募り
生徒さんにお話したところ

この事業でより広く多くの方に知っていただけるのではと
紹介して頂きました。

直ぐに市のホームページを閲覧
締め切りまであと一週間
事業実施計画書
収支予算書　など
7枚の書類作成

多忙な時期と重なっている中での
チャレンジでしたので
この結果は嬉しい。

でもこれからがこれからが本番です。
今私の出来る精一杯のことを頑張ります。

日頃はとてもできない
2つのHPの見直しには
相当の時間を要しました。

本来得意分野ではないHP更新をいつもしてくれたのは2人の息子。

「母さん！俺がやった方が早いから
　俺がするよ」
「今回は時間があるから、覚えるから教えて〜」　

時に叱られながら
そうして私にとってはかなりの時間と労力を使って
ホームページをリニューアルしました。

ハッピーのHP
http://www.happyhiro.jp には
コンテンツ
新聞、冊子掲載記事
を追加しました。



ウエルネスのHP
http://wellnesshiro.com

の講演・講習会のカテゴリー⑩を追加しました。

　
　

もしよろしければ是非ご覧いただけるなら幸いです。
関心を持っていただけましたら
ご一報をよろしくお願い申し上げます。
あ〜！
先週、新しくブルーライトカットのメガネを買って良かった〜！

昨晩バッタリ、ハッピーファミリーのダンスメンバー薫ちゃんに会い、
「行こう、行こう！」
一緒に一杯、そしてお食事。

薫ちゃんは、途中何度も舞台に出れないこともあったけど、
もう20年も縁を繋いでくれて、あんなに可愛くて小さかったのに、
こんなに素敵な女性に成長しました。

2020年に創業113年を迎える酢の醸造メーカー・タマノイ酢に
勤務し
商品開発をしている薫ちゃんの記者会見の様子を見せてもらいました。
以前にも会社紹介の番組で会社代表TVに出演。
大活躍！！




小さい時から頑張り屋の薫ちゃんは
新体操も、フギュアスケートもこなす
大学院に残り人間発達学分野で研究をしていたけど
一度社会に出たいと転換
私の出版している本にも
「体幹、バランス」のところで
モデルになってもらいました。

JR時空の広場ワールドダンスデイ


ところで
お昼はお呼ばれして
手作りの大福もち、お好み焼き、チーズケーキと
「腹12分」
さすがに夜は控えました。

空いている時間を有効に使うために、
毎日新しい発見のために。

自転車で遠出したり。

昨日は大阪第一ビルで2時間のセミナー受講。
　　
　


　
その後の懇親会でも白熱のコミュニケーション。刺激！

「井の中の蛙大海を知らず」

にならないよう外部の考え方今回は「決断力」をより吸収し、
より適切な判断が仕事でできるよう大切な時間を過ごせた。

　　
「笑は咲にして勝なり」
Amazonからすぐ購入　

著者中井さんのお人柄に吸い込まれ。

10日は芦屋で国際ダンス協議会ミーティング。
その後会長ナリニ トシュニワル先生宅でみんなとインド料理の
ブランチおもてなしを頂く。



パンのピラフとカーワKashmiri Kahwa
アーモンドスライスの入った北インドのお茶。



昨晩は1人酒。
日本酒に殻は12〜3cmはある
なま牡蠣は最高に美味でお酒に合う合う！
明日はお家仕事なので超のんびりモード。
千里丘裏路地にリピートしたいお店みっつけ。
ずっと気になっていたのでこの機会に実現して嬉しいなあー。

今度いきましょう〜！

（1月ごろにメモしていた文章です。）
大学が学生を確保するために
今の時代は変わってきました。と
それぞれの大学のキャッチフレーズを番組の中で特集し紹介していました。
ある大学が
「打たれ弱い若者を卒業して社会に出すときには打たれ強い人間に・・・」
といった人間形成のところをキャッチフレーズにしていて
共感しました。

先週の土曜日にハッピーファミリーグループの
小学生クラス、中学生クラス、そして高校生のダンスレッスンの中で
誰もこの「打たれ弱い」という言葉を聞いたことがなかったのです。
「打たれ強い」という言葉も。
（もしかしたらみんなの前で手を挙げられなかっただけかもしれませんが）

「打たれ弱い人」「打たれ強い人」
これはやはり心理面でストレスを受けたときの
克服法、自分の心のコントロールにその人の心理には大きな差が出てきます。
同じストレスを受けたとしても大きな落ち込みにならず
ケロッとしている人
あるいは逆にそれをなにくそ～！とエネルギーにする人。
あるいは涙にくれ、何も手につかない
食事ものどを通らない
人もいるかもしれません。

心理学をされている方はご存知かと思いますが
「防衛規制」と言って
私たちはストレスを受けても
そのストレスを避けたり、軽くて済むように働く
心理的メカニズムを持っています。
でも様々な要因でその防衛規制が脆弱になっているなら
何とかしなければいけません。
私は体を動かすことを通して 、レッスンの中で
時にいろんな人の経験談を話して
子どもたちにとっては社会に出たとき
独り立ちした時にどんな「人」でいてほしいか
いつも話をし、
また、たくさんストレス発散のノウハウも伝えます。
その人らしく輝いて欲しい！！
み～～んな幸せになる権利を持っているのだから。
どんな暗いトンネルでも必ず抜け出せるんだから。
「ストレス耐性」も大切です。
ストレスに強くなること。また機会を作り
ストレスに強くなる心の持ち様、考え方をお伝えしますね。

１５歳から１９歳
２０歳から２４歳
２５歳から２９歳
３０歳から３４歳
３５歳から３９歳
死因の第一位は「自殺」です。
（H２６年我が国の人口動態　厚生労働省大臣官房統計情報部）
絶対にあってはならないことです。

過去も認め、現実を受け入れ、受け止め
自分を信じ、切り替えの早い人
一般にポジティブシンキングと簡単に言いますが
そう簡単にいくものでもないですね。
でも一人じゃないよ。
必ずあなたの見方はいるよ。
あなたをわかってくれる人は近くにいるよ。
あなたを愛している人がいるよ。
メンタルヘルスについても
もっともっとお伝えしていきたいです。
今日大阪地方は公立高校受験日。
いつも以上に様々な社会条件の中迎えた日。
「頑張って～❢」


「自分を信じて、力を出し切って来てね」
カレンダーは3月9日に箕面教室の80代の男性の方が
撮影された桜を
カレンダーに作成され、頂いたものです。