池端裕子のほっとティータイム

ハッピファミリーグループ企画のセミナーです。



自分のどこの筋肉が弱ってきているのか？
自分のどこの筋肉が固くなってきているのか？
動きづらくなってきているのか？
時分の身体の歪みをどうやってよりいい方向にもっていけばいいのか？

一緒に考え、実行に移していける企画です。
どうぞお気軽にお問合せ、ご参加くださいませ。

今週14日14:00よりNHKEテレ
「健康寿命を延ばすために」の放映があります。

　
　

明日の夜は基礎栄養学の講演

筋肉を増量する食事は焼肉？
ではありません。
写真下の図2、糖質摂取も大切なことがよくわかります。

グリコーゲンがない状態で運動をした場合たんぱく質の分解が進み、
筋肉を切り崩してしまうことになるんです。
しっかりたんぱく質と糖質を考えた食事を。



以下、とても参考になります。
『アスリートの栄養・食事』
https://www.japan-sports.or.jp/…/0/data/ikusei/doc/k3-34.pdf

吹田市万博記念公園の横にあるエキスポパークの観覧車と
左横はサッカーガンバ大阪のパナソニックスタジアムです。
土曜日は夕方5時半にダンスクラスの指導に向かいますが
すっかり日も暮れました。玄関を出たところの景色です。

12月、各クラスの来年度日程表の作成時期。
あるクラスの日程表に添付する今回の文章の一部です。
いかがでしょうか？

・・・
今回は私が心に残り書き留めている中からひとつ
『憎まれ口に泣きごとに人の陰口、愚痴言わず　
他人のことはほめなはれ　いつでもアホで居りなはれ　

若い者には花もたせ　一歩下がっておることや
いづれお世話になる身なら　
いつも感謝を忘れずにどんな時でも　へえおおきに。　

お金の欲は捨てなはれ　
生きてるうちにばらまいて山ほど徳を積みなはれ　
昔のことは忘れなはれ　自慢ばなしにわしらの時はなんて
鼻もちならぬ忌言葉。

わが子に孫に世間さま　
どなたからでも慕われるええ年寄りになりなはれ　
ボケたらあかんそのために何か一つ趣味を持ち　
せいぜい長生きしなはってええ年寄りになりなはれ』　
きっと素敵な人間関係が築けそうですね。
私は「アホでおりなはれ」「へえおおきに」
この言葉が妙に好きです。
・・・

悲しい時、腹が立った時、つらい時・・・
思いを文字にすることで自分の気持ち（こころ）を整理して
心が少し穏やかになれるよ。「言語化」「文章化」

自分の言いたいことを文字にする、手紙を書く、メールする
最初から得意な人も、不得意な人もいるけど
書くことを練習することで、考える力もついて、
少しずつうまく書けるようになるよ。

「フィードバック」の言葉の意味も小さいクラスでも
理解してもらうように常に語りかけ
先週のレッスンでもみんなに伝えました。

ジャズダンスクラスの子どもたちと
いつもコミュニケーションをとり、
子どもたちが考えていること、思っていること、感じたことを知ることはとても大切で、嬉しくていつもその努力を心がけています。
そして保護者の方々とコミュニケーションをとりたいことも
機会あるごとにその気持ちをお伝えしています。

先週終わった大きな舞台。
高校生以上のクラスは今は全員がLINEでの感想ですが
4歳児のまだ「字」は習っていない子どもたちも
みんながお手紙に思いを書いて渡してくれます。
ハッピーグループではもう習慣化されました。



2枚目の写真は摂津市の11月号広報誌
「学力向上のための取り組み　全国学力調査結果」
の掲載内容の私が一番目に止まった記事です。

そして昨日の講習会で出てきた
医療の中での「行動医学」少し専門的で恐縮ですが
子どもたちの能力を引き出すのと同じです。

もしダイエットしたい方が体(健康）のためにいいと分かっているけどなかなかできない
その介入を心理面からサポートしていく
「主体性」を導き、言われてからするんじゃなくて

私のレッスン中の口癖
「自分で考えて、動くんだよ～」
そこには常に「考える力」が養われていきます。

そしてそこには必ず「ほめる❣」
「自己効力感」やった～～頑張ればできるんだよ
頑張ったらできたでしょう？
　



私が6月に出版しました本の中では
第5章「心と体は両車輪」の中の心の健康の章で取り上げました。

どこまでも膨らむ
どこまでものりしろのある若者

「常にチャレンジ、来年の76歳で何があるかわからないでしょ？ワクワクします」と。
昨日、私の好きな土曜の朝の番組「サワコの朝」の中で
女優山本陽子さんが話していました。

若者だけではなく
死ぬまでその気持ちでいることは大切なんですね。

過去、何度も行ったラポール枚方、関西医大
いつも車が便利で走らせていたけど
最近は知らないところへはもっぱら電車やバスで。
少しずつ知らない道は迷うのが怖くなって。

　　
　　


今日は
「チーム医療としての栄養指導と運動指導」の講習会
医師と共同して医療に関わるコメディカルの立場で参加しました。

チームとして運動療法、食事療法を的確に、正確にお伝えしたい。
これからも現場で一人ひとりにあったアドバイスができるように
信頼される指導者であるために。

2019.10.27(日)
摂津市芸能文化祭
今年はシニア2中学生クラスは中3の受験生の仲間が多く、お友達を思いそれ以外の5クラスが出演しました。
「ハッピーファミリーグループ」
と命名した時
いろいろ悩んで、迷って決めました。

昨日の舞台、まさにみんなが家族。
観客席から応援してくれた本当はすごく一緒に踊りたかったシニア2クラスの中学生も。
健康・体力づくりクラスの仲間たちも。
今、
本当にこの名前で良かった❣️
改めて痛感しました。

助け合って、支え合って、いたわり合って、叱咤激励しあって、思いやりをかけ、理解し合い、譲歩し、、、

積み重ねた時間と思いは長かったけど、楽しい舞台はあっという間に終わっちゃいました。

「本当に楽しかった〜❣️」

仲間とやり切った達成感は忙しいからこそ、大変だったからこそ誰よりも大きかったはずです。

またみんなと次に向かって。

今回中島みゆきの「糸」「をふりつけましたが
大変心地よく気持ちを込めて「縁」のありがたさを込め
踊りました。
もう1曲は大好きな　「Meghan Trainor」のポップな曲

　
　　
土曜日ジュニアクラスと、大人クラスが少しだけコラボして踊ったのも楽しい経験。
　　
　　

毎週木曜日　4歳から小学2年生のキッズクラス
小さい子どもたちにラテン曲で振付をしました。
かわいい子どもたちのラテンは想像以上にかわいかった～～❣
　


木曜日、土曜日毎週2レッスンの仲間は4曲の作品を踊るために
何度も何度も早着替えの練習をして自信をつけました。

　
　

社会人、高校生・・・
忙しい中、自分の大事な本文を守り、
時間調整をして、心のコントロールをして本当に頑張ってくれました。
5曲の作品の早着替えは技と体力勝負

　

　
　

フィナーレ
　

ハッピージャズダンスファミリー

　
　

CID-UNESCO国際ダンス協議会メンバーシップから今年は4チームが出演した
ワールドフェスティバル天理2019。

　

CID国際ダンス協議会は世界中のダンス活動、ダンスに関わる研究の振興を目的とした
公的機関で1973年にパリのUNESCO本部内に創設されました。
(詳細はwww.happyhiro.jpのHPに掲載)
今年は商店街パレード、出演者による総踊りでは天理市長さんも輪になって
太鼓の演奏に合わせ国を超えて年齢を超えて賑やかにダンスを通じ、
心が一つになった笑顔の演出もありました。

私はCIDのMCを
　



ハッピーからの出演はシニア1から7名、2曲の出演。
今週日曜日に摂津芸能文化祭で5曲を踊る7名は他に
このイベントのために新しい曲の振りを数週間で覚え、
躍り込み、仕事、学校が忙しい中どれだけ頑張ったでしょう。

あまり忙しそうなみんなを見ていると、イベント参加が本当に良かったのだろうかと思ったりしましたが、
昨日のみんなからの「体力的にきつい時もあったけど参加して本当に良かった。」
「貴重な、経験をありがとうございます。」
との全員の声に私自身も
「頑張ってきて良かった〜❣️」
と確信を持てました。
「本当にみんな頑張ったね。きつかったでしょう？でも頑張ったことは自分の次への力にしかならないよ。
かけがえのない貴重な思い出ができたよね。」
ダンスを踊り切ったみんなの誇らしげな高揚した表情に涙ぐんでしまいました。

　

　　CIDのフィナーレと集合写真

電車の中も、控え室も、会場へ何往復もの行き来も、パレードも、
つるつる滑ったメインステージのダンスも全てが今年も無事に終わりました。
　
　
　　商店街パレード


力を合わせたCIDのメンバーの皆様にもお礼申し上げます。
ありがとうございました。

「アポスティーユの代理申請できた」
と言えばいいよと息子に言われ、
梅田公証人役場に来ています。

Hawaiiに住み仕事をしていた長男ファミリーは
嫁が、Koreaの国立研究所に呼ばれ、ビザの関係で急な判断と決断をせまられ3年前にKoreaに移りました。

息子は厳しい現状の中　
なかなか職に就けず

親は幾つになっても
子どもは子ども
気がかりでしたが
ただ息子たちを信じるだけ
二人が決めた事だから
と見守るだけ

何とか仕事に就くための書類が必要だから送って欲しいとの連絡。

忙しい中飛んで梅田へ行きました。

手続き終わって、
大好きなグランフロントで
「黒蜜ときな粉わらび餅ソフトクリームパフェ」
食べてますけど、大丈夫ですか？

19時から27日の舞台のリハーサル。
身体締めて行かなきゃいけないのに、、、

急な息子からの頼み。
予定していた衣装づくりは早起きして済ませ、
母親というものは
本当に無償の愛を注げるんですね。

フィナーレ105名、全クラス初の集合。修学旅行でこれない高校生、仕事でこれないメンバー。
揃うのは本番のみ。何とか事故なく無事に終りますように。
帰宅して準備、準備。

（15日の出来事でした）

今朝テレビを見て一人喜んでいました。

私の座右の銘と一緒だあ〜！

ノーベル化学賞受賞の吉野彰さんが記者の質問に答えていました。
座右の銘は何ですか？

『実るほど頭を垂れる稲穂かな』

謙虚でいなさい。
私自身は初心をいつまでも忘れるなとも解釈しています。

実はこれは父の影響。
父が座右の銘にしていた言葉です。
私は父を尊敬していました。
万人に優しく、何でそんなにできるの？
子ども心に思った事が幾度となくありました。

父は晩年中高一貫の学校で教職をしていましたが、
現役中に想い半ばで逝きました。
学長が父のために初の学校葬をしてくださいました。

本当に頭の低い父でした。
それがいいのかどうかはわかりません。迷うときもあります。
でも私は父の気持ちをこれからもきっと変えることはないでしょう。

もう一つありました。

吉野彰さんが
中島みゆきの「糸」が好きと。

実は10/27の舞台で
この曲に振りをつけました。
白いドレスで心を込めて踊ります。

心を込めて、、、