池端裕子のほっとティータイム

癒されて

　

美術、歴史に触れて



初のアヒルの肉　オリコギ、松ぼっくりのこんにゃく。
韓国料理、食べて食べて・・・

　
　

遊んで、遊んで
友人にも会って



ショッピングして
たくさん笑った夏休み

７月２８日に吹田市文化会館メイシアターで開催予定だった
ハッピージャズダンスファミリーＶｏｌ.12は
地震による被害のため、
開場が使用できなくなり中止になりました。

でも「舞台を絶対にやりたい！」
ハッピーの仲間みんなの熱い、強い思いで
１０月８日池田市アゼリアホールで再び開催の運びとなりました。

新しいチラシもでき
オープニングも作り直し・・・
これまで１１回やってきた舞台、ホールと
勝手も、予算も何もかもが違いすぎて
気苦労の連続ですが
フィナーレのみんなとの感動をいつもいつも描き
喜んでくださる皆さんの声をいつもいつも描き
頑張ってま～～す！

舞台づくりは
想像　 imagination
創造　creation
の連続。
でも子どもたちの遊びも、勉強もこの力は絶対に必要、役立つと思い、いつも伝えます。

「想像して～」「創造するんだよ。」と。

さて、先日リベンジの初めての舞台、ホールを
ダンスクラス大人メンバー１３人と
子どもクラス６年代表で親子７組。お母さん２人で
行ってきました。

下見では
どうしたら今まで練習してきたダンスを
本番でうまく踊れるか？
舞台の立ち位置はどうしたらうまくいくか？
客席に降りて踊るときどこで何人踊れるか？
ロビーでの開場はどのように案内したらスムーズにいくか？
などなど

その後６年生の仲間が
こんな手紙をくれました。



いつもいつも私が伝えている
「いつも自分のこと（足もと）だけを考え（見）ずに、周りを見れる人になってね」
そんなことに気づいてくれたお友だち、とっても立派で
嬉しくてたまりません。

「いつも机の上だけを見ずに、時には空を見上げよう」
大事ですよね。

　

私の郷里鹿児島県に眠っていた
父と、私が６歳の時に２９歳で他界した産みの母と
９歳で来てくれた育ての母の３人の遺骨を
２年前に大阪の地に移しました。

何の知識もなく、お墓を移すための行政への手続き、
供養、新しいお墓探しでしたが
私の代まで両親を私の気持ちとして取った結果です。

私の代は外国、東京に住む子どもたちが考えることと思い、

私は合同永代供養墓にしました。
静かな静かな山間の大きな墓地です。

お盆に行けないので今日お墓掃除をして
手を合わせてきました。


今、「老いては子に従え」と
きっと子供さんとたくさん話し合いを重ね、
今後の生活に結論を出し
長年住んだ家を引っ越される仲間

どうしても自分の人生を自分でしたいようにしたいと
子供さんの意見には沿うことなく
今後の生活に結論を出し長年住んだ大阪を離れる決断をされた仲間

同時期にハッピーの仲間がそれぞれの人生を選択しました。

いずれは誰にでも訪れる「老い」
「生老病死」を考えます。
私も人生の終末をよりよく生きるために
一日一日を大切に精一杯生きて残りの人生の一日にしよう❣
と思っています。

毎日やりたいと思っていること、
やりたいと考えていることがすべてできる体力に
感謝の毎日。
能力はないけどね・・・笑



たくさんのお花の写真は写真を撮るのが大好きな仲間から。いつもありがとうございます。
綺麗でしょう？

【新しい記事はこの下からアップしています】

　


『健康応援フェスタ2018』
～すこやかな心と体で過ごすために～

写真は昨年の模様です。（HP掲載）
是非お出かけくださいませ。
4回目にもなるとNHKエデュケーショナルさんとの
やり取りもほとんどなく、突然チラシが届いて
わ～！随分前の写真・・・！？どうしましょう・・・！？

　


さて、先週、今週と
健康・体力づくり運動教室、
姿勢・体幹を重視している私の教室では
皆さんの疑問、ご質問に的確に応えたくて
時々骨格のモデルを持参。
脊柱・骨盤はほぼ実物大なので大きくて重いんですよ。

「ほら！腕はぶら下がっているでしょう？」
「1ミリでも肩は挙げちゃ、この筋肉が拘縮、凝る、肩こりです。」

「自分の身体のことをちゃんと知る」
「痛い、動かない、動かしにくい、治らない」
には理由があります。
それをみんなで一緒に考え、理解し
そのために基本的解剖学を知ることはとても大切です。
そして、無駄のない動かし方、美しい姿勢で
快適な毎日、これからもずっと。

成長期のスポーツ障害、スポーツ傷害
の原因と予防法、治療法。
子どもたち本人もちゃんと知るべき。
だからレッスンの時に
中高年からの運動器の痛み、そして迎える高齢期、
超高齢期の障害、傷害。

正しい姿勢、体幹、左右、前後、力の緩急など全てのバランス
とコントロール。

実は今年2月出版予定だった本にも全て書いています。
出版予定は6月に延び、そして10月と言われ。
舞台準備と並行して
この事態に2月以降の怒りとストレスは半端なかったで～～す。

917.の投稿の間違いをご指摘下さいました。
ありがとうございます。
まだ
インターネット情報ですが以下ご覧下さいませ。
とても勉強になります。
前文のほう、アリストテレスとどこかで大きな勘違いをしていたようで、
大変な失態でご迷惑をおかけしました。

また情報をお寄せ下さい。

http://blog.blueeli.jp/kakugen/

古代ギリシアの哲学者アリストテレスの言葉です。

「思考に気をつけなさい　それはいつか言葉になるから
　言葉に気をつけなさい　それはいつか行動になるから
　行動に気をつけなさい　それはいつか習慣になるから
　習慣に気をつけなさい　それはいつか性格になるから
　性格に気をつけなさい　それはいつか運命になるから」

「人は習慣によって作られる」　

生活習慣病予防等に関する講演の際に取り上げる
内容の一つです。

『アマラとカマラ』の話しは面白いので
ご興味のある方は見て下さい。

オオカミに育てられたアマラとカマラは、ひざや腰の関節はかたく、立ち上がったり歩いたりすることはできず、四つ足で移動した。食事は生肉と牛乳を好み、食べるときは手を使わず地面に置かれた皿に顔を近づけてなめるようにして口に入れた。

聴覚、嗅覚は鋭く、70m離れたところで捨てられた鳥の内臓を察知し、その方向に四つ足で走っていった。目は暗闇でぎらぎらと光り、暗くても目が利くが・・・（ウィキペディアより）

現実の話であるかの信ぴょう性はいかがかわかりませんが
【習慣】を考える時に、思い出します。

毎日様々な年齢層の多くの方とご一緒していると
４歳児も、小学生も、２０代も、６０代も・・・

例えば
「できな～い」「むり～」は言わないようにしようね！
「できる～」「大丈夫！」「楽しい～」「嬉しい～」

食習慣、運動習慣、思考のくせ（前向き思考か、いつも心配性、ネガティブかなど）
行動のくせ
毎日を、これからの人生をより身体も心も快適に過ごして欲しい。
その願いから
Good・・・それでもいいけど
より
Better・・・そして
より
Best
の習慣が最初は誰もが腰を上げてちょっと意識して
でもその努力はいつか無意識のその人の新しい習慣になれば

一番Ｂｅｓｔなのです。

できることからGoodよりBetterより Best
に近づけ、より良い習慣を、元気をGetしてください。

　

生徒さんからの夏のお便り第２段
暑中お葉書は１０月に９２歳を迎える生徒さんからです。

生徒さんが下さった嬉しい暑中お葉書きの一部。
いつも感動をありがとうございます。
素晴らしい～～！ですね。

立派な篆刻の作品

　夏を愛する人は
　心強き人
　岩をくだく波のような
　僕の父親

繊細な優しい絵手紙

　今日は残りの人生の一日目

さて、この連日の激暑
地球はいったいどうなっているんでしょう？
夏の疲れをためないように
少し心がけなければ夏バテしてしまいます。

夏バテ対策のポイントはやっぱり「栄養」「運動」「休養」です。
　・不足しがちな水分をしっかり補給して栄養バランスの良い食事をとる心がけ。
　・快適な環境をつくり快眠。眠れなくてもお昼寝、１０分でも１５分でも目を閉じて横に。　
　 ・暑いからと何もしなければ逆に体調を崩します。軽い運動、適度な運動で発汗能力を上げ
　　毎日のリズムを作りましょう。

夏バテ予防の食事は特に
「疲労回復ビタミン」と呼ばれるビタミンB1です。
不足すると体内に摂取された栄養をエネルギーに変換できにくくなり
倦怠感などだるくなりますよ。
ビタミンB1を豊富に含む食品は、豚肉、うなぎ、大豆、玄米、ほうれん草、ごまなど。
土用の丑の日、ウナギ食べそびれちゃった～。
私は胚芽米を入れて炊いています。
アリシンを含む玉ねぎ、ニンニク、ニラ、ねぎなどの食品と一緒に食べると
ビタミンB1の吸収が良くなります。大いに食べましょう。

またクエン酸も疲労回復に役立ちます。
レモン、グレープフルーツ、オレンジ、梅干など積極的にとりたいですね。
はちみつのレモン漬け、いかがですか？

そしてたんぱく質。
肉・魚・卵・納豆、豆腐などの大豆製品や乳製品。
お肉は、もも肉やヒレ肉、鶏むね肉やささみなど、
脂身の少ないものにしましょう。
コレステロールの高い方は牛乳は低脂肪。
チーズも良質のたんぱく質ですが食べ過ぎるのは禁物ですね。

夏のからだのだるさは、汗で失われるカリウム不足も一因です。
汗で奪われる塩分や、カリウムもしっかり摂っておかなければ
カリウムは筋肉の収縮に関わるので、不足すると足がつりやすくなったりします。
カリウムはバナナやアボカド、キウイなど南の国の果物、
昆布やひじき、わかめなどの海藻、
ほうれん草や小松菜などの野菜にも多いですね。

食欲が落ちると悪循環を起こし特に高齢者は危険な場合もあります。
水分の摂りすぎでお腹いっぱいになり大切な栄養が不足しないように
間食も上手に取り入れて身体を元気にしてあげてください。

７月も残り９日。
本格的な夏はまだまだこれからです。
スイカ、浴衣、夏祭り、蝉、うちわ、花火
風鈴、浮輪、よしず、金魚すくい
盆踊り、朝顔、かき氷、打ち水、枝豆
蚊取り線香、お盆、そうめん流し、すだれ
夕涼み、屋形船、ビアガーデン・・・・

子どもダンスクラスでもみんなでたくさん思い出し
「想像力」「創造力」につなげました。
健康・体力づくりクラスでもみんなでいっぱい声を出し
認知機能に刺激、夏を楽しむことを連想しました。

人生は何が起こるかわからないものです。
これまでの人生もそうでしたし
きっとこれからも・・・

一人、人知れず泣いて泣いて過ぎた日々も幾度
笑顔で乗り越えてきた。
でもその時は笑顔になることが苦しくて、辛くて、もがいていた。

でもいつも何とか笑顔で乗り越えて
今日『今』。
やっぱり「幸せ」でいれることは
たくさんの人からの『愛』と
私自身の絶対に忘れない全てのものへの『感謝の思い』

今日から始まる新しい○○歳の１年。
何が起きても、どんな時も
これまでのように「笑顔」で「愛」と「感謝」。

・一人称の生きがい
　　　私個人のための生きがい活動（私自身が生きがいを感ずる活動）
・二人称の生きがい
　　私と特定の誰か（家族、友人、特定の人）と共にする活動を通じて得られる生きがいの活動
・三人称の生きがい
　　私（私たち）の活動が、他人のためになる、社会のためになる。
　　そこから得られる生きがいは、何にも代え難いものであり、
　　より大きな生きがいを感じることができる

私の三人称の活動を評価して下さる
仕事関係で出逢った尊敬する大好きな方が
毎回東京からハッピーファミリーのジャズダンス発表会を
観に来てくださる。
いつも突然に予告もなく、会場で声をかけてくださることもなく
終演後に楽屋に届いた「メッセージ」だけで
「今回も東京から観に来てくださっていたんだ～❣」

舞台の度に頂く毎回のメッセージ
たくさんの方からのメッセージがいつも私の大きな知らず知らずの
愛とエネルギーになっている気がする。

これからも何が起きるかわからないけれど
いつもワクワク、キラキラ、私らしく
「楽しむ」ことを忘れない「謙虚さ」を忘れない
「自分を愛し、人を愛し、理解し」そんな魅力的、チャーミングな女性になれるように
努力をし続け、もっと素敵な○○歳を迎えられたらと

どうぞこれからもよろしくお願い申し上げます。心から・・・

育児中、子育て中のお母さん！！
もっともっと、一緒にお話ししたい。
胸の内や、思いを、悩んでいることを伝えて欲しい❣
少しでも力になりたい。
一緒に考えたい。
強くそう思いました。
【昨日のレッスン模様】
　
　

子どもダンスクラスのお母様から頂いたメッセージです。

いつもお世話になっております。○○の母です。
お忙しいところ申し訳ありません。
実は春頃から親子で悩み苦しんでいました。
しかし、ようやく親子で、一つの目標に向かって突き進むことを決意できましたので、
先生にどうしてもお伝えしたくてメールさせて頂きました！！

この春、○○は小学校に入学しましたが、
新しい環境や物事に慣れるのにとても時間のかかる○○にとっては
あまりに大きな環境の変化でした。
勉強も給食も苦手、新しいお友達を作ることもなかなかできず
学校へ行く楽しみを見つけられないまま2ヶ月が過ぎ、
ようやく慣れてきたかな…と思った矢先、あのような大地震に遭いました。
登校時だったこともあり、トラウマになって、物音にも怯え、
学校へ行くのも怖がって、泣きながら行くこともありました。
結局、春頃の精神不安定な状態に逆戻り…。

あんなに大好きだったダンスも春頃から、レッスンには集中できておらず、
自宅で練習しても身につかない状態…。
学校に行くことさえ精一杯な状態なのに、このままダンスを続けることが○○にとって
いいことなのか分からなくなり、私は初めて○○に
『ダンス、やめてもいいよ。しんどいでしょ…？』と話をしました。
私はこれまで、○○には何か一つでも自分に自信にもてる物をもって欲しい、
そしてやり遂げる強さを身につけつけて欲しいと思ってきました。
それが○○にとってはダンスだと信じてきましたが、
今回は見ている私も辛くて、○○に逃げてもいいんだよ…っという気持ちがありましたし、
○○もそうしたいのだと思っていました。
しかし、○○の答えは『ダンスやりたい…。続けたい…。発表会、頑張りたい。』でした。
○○は逃げたいとは思ってはいなかったのです。
私は○○の何を見てたんだろう…と恥ずかしくなりました。
弱かった○○とはもう違うんだね…。ダンスを続けて、こんなにも強くなっていたんだね…と驚きました。
私は○○に逃げることを選択肢として与えたことが、親としてとても恥ずかしいです。
○○が、もがき苦しんでる姿を見て、逃げたかったのは私なのかもしれません。

○○の気持ちを確認できた今、親子で発表会にむけて、
突き進むしかないと思っています。
いつも全身全霊でダンスと子供達に向き合う先生に負けない気迫と気力で
親子で頑張りたいと思います。○○と私の決意表明です😆
先生の愛溢れる素晴らしいご指導にいつも感謝しています。
これからも宜しくお願いします。

四角いハンカチ。
大人は子どもにとって四角（よすみ）のハンカチの
どこか一か所は逃げ口を作っておいてあげなければいけません。
「どこか行くところがある」「居場所がある」「わかってくれる人がいる」と
本人が自覚しているだけでもいいのです。
お母様の○○ちゃんへの問いかけは間違っていません。
一緒に子どもと向き合い、一緒に考えた時間。
だから気持ちが確かめ合えて前に進む方向が
お母様にも○○ちゃんにも確認できたのですから。

最高の小さな幸せ❣
今日Used Shopでゲット！



HAN AHN SOONの６８．２５０円の値札付き未使用ジャケットをなんと５００円で。
サイズはちょっと大きめだったけど５００円で買えた
単純な最高のHappyです。

趣味は、海外旅行、おしゃれ、インテリア。
あ～～！他にもたくさんお買い得見つけましたよ。
もしかしたら他の人が見ると「ごみ」みたいなものまで。笑