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イベントのご案内「元気になろう!9つの筋トレとストレッチ」

※新しい記事はこのお知らせの下からご覧ください。

《参加者応募が少ないため、どしどしご応募ください。
市の規制、制限にのり、安全には十分気をつけながら実施します。
どなたにでもできる気持ちいい運動、腰痛予防、肩こり解消、膝痛改善など をどうぞ!!》

《運動不足解消、運動を始めるきっかけのイベントです》

白 イベント ワークショップ フライヤー

市民記念事業に応募し採択認定されたイベントです。
一人でも多くの方に伝えたい
どなたでも随時お申し込みお待ちしております。
よろしくお願いいたします。

1081.数日早いお誕生日のディナーを

強い雨も雲間が切れ
霧も晴れ輝く夜景でした。
眼下は中之島公会堂です。
数日早いお誕生日のお食事を。

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トイレもおしゃれなインテリア🚽

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1080.奈良県生駒山天空のランチ会


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素敵なお仲間と、
天空の庭園
緑深い山々の空気
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目で頂くお食事
嬉しい時間でした。
Happy Birthdayまで歌って頂き
着物をほどいて作ってくださったマスクも頂き

近くのケーブルカーの駅までにある「滝「」で
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本当に皆さまお世話なり、ありがとうございました。

1079.体は使っていないところから弱っていく!

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昨晩ある集まりで
「YouTube見ましたよ。妻とやるけど難しいのは飛ばしてなかなかできない!」
と某大学の先生がおっしゃってました。

様々な年齢層、体力に合わせた運動強度をご紹介しています。
https://bit.ly/2x1gQsR
「裕子池端」で検索

私たちの身体は
使わないところから、それは肺の機能ももちろん筋肉も骨も関節も脳も弱っていきます。

自宅での仕事が増えて来た時代。
自分に合う「運動」「身体活動」の工夫、
を心がけ、体力、抵抗力をつけ、免疫力もアップしていきましょう。

少しずつでいいのです。より良い習慣へ向かって❣️

YouTubeは教室が再開した6月からピッタリ止まっちゃいましたが。
63本ご参考に。

8年前の今日の記事ですが、FBに思い出であがってきましたので、内容をもう一度ご覧頂きたく。

1078.目と表情と、こころで❣

今日5年前の思い出が上がりました。
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【幼稚園年中さんでハッピーに入って20年、25歳
ハッピーを卒業しました。
寂しくて寂しくてハグして涙して・・・

高校生は試験中、大学生で実習中のメンバー
看護師のメンバーは夜勤、仕事など・・・欠席が多かったけど
これからの出発を心から応援しています。
何かあったらいつでもおいで!そんな気持ちです。
25歳の○○ちゃんは職場でも(幼稚園教諭)中堅になり
後輩への教育をする立場になりました。
本当にかわいかった幼稚園生が
あっという間に本当に立派な素敵な社会人になりました。

『ひろこ先生にはたくさんのことを教わりました。
先生が言っていたことの意味が今になってわかります。
ひろ子先生のそばにずっと入れてよかった~
ひろ子先生はとても大きな存在です
Happyを辞めてもそれはずっと変わりません。 』
と感謝のお手紙をくれました。
嬉しい~、嬉しい~、嬉しい~。

子どもたちに、若い子たちに、お母様方に時に苦言を呈します。
「人」は変えられない。
でも考え方、心の持ち様、行動の仕方は自由に変えられるのです。
I am Ok, You are Ok!
自分を大切に、自分の気持ちもちゃんと伝え
そして大切なことは他者も大切に思いやれる、寄り添い、受け入れる
私がよくレッスン中にする言葉です。「I am Ok, You are Ok!」】

この5年前にハッピーを退会した00ちゃんはこの6月から二人の子どもを産み、育て、
またハッピーに戻って来てくれました。もちろん結婚式も参列。
先週土曜日のレッスンです。
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年齢、体力、心配してたけど何のその、
キレキレのダンスは健在。

今誰もが
ハグはしばらくできません。ハイタッチもできません。
もちろん握手も手を繋ぐ事さえ出来ません。
だから、、、どうしましょう?
優しい眼差し「目」
もちろん笑顔「表情」
「こころ」で愛していることを
あなたを大切に思っていることを伝えていく術(すべ)が大切かもしれません。

1077.最近思う『俯瞰力』

毎週木曜日のダンスクラス
Time (成人クラス)とKi ,クラス(幼稚園生から小2)
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Jr.クラス(小3~6)
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毎週土曜日
Sr.1(高校生以上、幼稚園の時からハッピーでママになった3名とマタニティ2名までいますよ~)
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Sr.2中学生クラス
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Jr.クラス
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息子が中学卒業の時に
学校の先生方が生徒に
送る言葉をくださいました。

その時私が最も心に残り
そして、
今でも大切にしている言葉があります。
「いつも机の上だけを見ていないで
時には空を見上げよう」
小さな視野で物を見るのではなく、もっと広いところから周りを、先を見る目、力が大切
と理解し、我が子と話しをしたものです。
そして今も
小さな子どもたち、多感な思春期の子どもたち、大人になろうとしている子どもたち、
そして、中高年、高齢の方々と日々ご一緒する中で
やっぱり
「俯瞰力」ふかんりょく

この力をつけて欲しいとたびたび思う事があります。
先週のダンスクラスでは
ダンスの振りを覚えて欲しい思いから
各クラスのLINEグループへ動画を、送っていますが、その中から
写真にしました。
マスクをしながら暑さに耐え
一生懸命踊るみんなは本当に偉い❣️
私の誇りにさえ思います。
きっと舞台で重ねた仲間との力を
輝かせてくれるに違いありません。
私の
俯瞰力の教えも少しずつ伝わってきています。

1076.YouTubeをご参考にぜひ動いてください。

「筋肉を緩める」は感覚で覚えて習慣にしてください。
「心がリラックスできないと身体は硬くなります。
 体が硬いままでは心もリラックスできません。」等々と話しています。

興味のある内容があれば参考になさってください。 
前回のご案内から

54、スクワットをしながら二の腕も背中も美しく
55、スマホ首や頚椎障害などの首の痛みを軽くし、予防する運動
56、運動あそび
57、悪い姿勢、連続の同姿勢 肩こり解消
58、肩・背中のコリ、疲れを筋肉を緩めるてほぐす運動
59、タオルを使って緩めてほぐす
60、これならできそう~❣腹筋50回
61、これならできそう~❣ヒップアップ50回

58では最後のあいさつでなんだか胸がいっぱいになって
「うるっ!」ってなっちゃいました。

今日#61では食べ過ぎた昨晩の夕食のことはなしています。
紺 ピンク ソーシャルマーケター Youtubeサムネイル (1)

この写真はYouTubeで使おうと思い作りましたが
できないんですよねー!
ホント思うように動けていない私です。仕方ないですが。

明日もお健やかに素敵な一日をお過ごしください。

1075.ハッピーファミリーグループみんなのつながりバトンリレー

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新型コロナウイルス予防のための自粛期間に入り
ダンスのレッスンももちろん会場閉館ですべてのお教室がお休み

ふとひらめいて
各クラスみんなでそれぞれに
今の状況を話し、ダンスの動画を
各クラスのライングループでバトンリレーをスタートさせました。

シニア1のクラスは社会人からスタート。
今高校3年生が進行中です。
シニア2の中学生、
ジュニアの小学生
キッズの幼稚園生
みんなから動画が回ってくると
どんなに辛い思いの時も
みんなが思い切り笑顔にしてくれました。
声を出して笑ってみたり。
子どもたちは天使です。

緊張している子どもたちを見ると
こんなの苦手な子どもたちにすると
きっと嫌だったと思う。
でも台本作った子もいたと聞いています。
順番が回ってきたら何を離せばいいのか、
どう話せばいいのか、何を踊ろう・・・
きっといろんなことを考え、小さいお友達は
親子でコミュニケーションをとったことと思います。
きっといい時間、いい経験になったに違いありません。

もうみんなと3ヶ月も会えない状況。
少し光が見えて来たけど、
今日は夢中で
ダンスの振りと構成を考えていたら
気づくと5時間が過ぎていました。

舞台で舞うみんなの姿を浮かべながら
いい作品づくりのため頑張ろうと思います。

吹田市出身の葉加瀬太郎さんが
今年吹田市80周年記念にあたり吹田市の曲を作ってくれました。

今回偶然、タイムリーにも
「情熱大陸」に振り付けをして作品完成に向け走っています。

私のチーム、「ジャズダンスタイム」クラスも年齢に負けず
華やかに舞台に立つ日のためにまた一からスタートです。

舞台までレッスン時間は止まり
誰もが焦りと不安がないはずがありません。

でも動かない訳にはいきません。
市役所を訪ね今後の
動向を伺いにいくつもの窓口を訪ね
嘆願し、
1日も早い再開を待つだけです。

※どのクラスも迷いました。
だから平等に最初と最後のお友達。シニア1と2は
スタートのメンバーの動画はもう期限切れてて、消えてた。次の人から。Sorry.
ホントはみ~~んなのおしゃべり、ダンスの動画見て欲しいいけどなあ~❣

【ご連絡】6月からの教室再開に向けて

ハッピーファミリーグループの皆さま、お元気にお過ごしでしょうか?
5月も残すところ1週間になりました。

数日前ランドセルをしょった小学生を道で見かけ、嬉しくなりました。
少しずつですが社会が動き出してきましたね。
とはいえまだまだ学校も以前のようには戻らず、
仕事も以前のように戻らないのが現状のようです。

さてハッピーの教室再開もまだはっきりとした日時をお伝えできないところです。
吹田市、摂津市の市役所にも出かけ、いくつもの窓口を回り動向を伺い、
早くご連絡をと動いていますが本日の段階でも
吹田市【6月1日に向け一部再開】
摂津市【6月1日の開館に向け調整中】との市ホームページと同様、
千里丘市民センター、摂津市コミュニテープラザの方も、市役所の方も回答は同じです。

本日の段階でも明日25日検討会。その後段階を追って
6月からの最終発表で条件付きで利用可。というところです。

私自身も思考と行動のリハビリが必要と考えています。
皆さまも同じではないでしょうか。

3月以前のようにこれからの生活は全く同じ状況にはしばらくは戻りません。
でもこれからもまず健康、毎日を体も心も元気に楽しみを見つけ生きていくために
また皆さんと一緒に「会える💛」そして体を動かす気持ちよさ、楽しさ、大切さを
体感して頂けたらと思っています。

ご高齢の方はしばらくのブランクに不安もあるかと思います。
みんな同じ。当然のことです。
でも動かなければもっと不安は増していきます。
少しずつゆっくりスタートしてまた自信をつけていきましょう。
大丈夫です。

6か月先の場所の申し込みもこれまでと同様同じ部屋の申し込みをしています。

再度はっきりとした再開日時のご連絡をいたします。
みんなでまた会える、みんなと体を動かせることを楽しみに
どうぞ今後ともよろしくお願いいたします。

ハッピーファミリーグループ代表  池端裕子

1074.お墓参りとYouTubeは「腰周りを楽にする」です

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この緑深い山奥の空気は
本当に久しぶりでした。

箕面のくねくね山道を車で走り頂上の
父と生みの母、育ての母のお墓参りに。

皆さま
腰の痛みは大丈夫ですか?
腰痛にはX線検査やMRIなどの画像で診断がつく腰痛と
画像では見えない腰痛があります。

実は8割以上が画像だけでは原因がわからない腰痛です。
自分の腰の痛みの原因、どこが痛いのか知ることがまず大切。

その上で
筋肉をほぐすストレッチ
筋肉を強くする筋トレ
などの運動が必要です

2回に分けて
やって頂きたい動画をあげました。
日頃の悪い姿勢
同じ姿勢の連続
運動不足
ストレスも見直し

腰痛が出ないように
ケアしてください
こちらからご覧ください

腰周りを楽にするNo.1&2
プロフィール

happy Hiro

Author:happy Hiro
毎日を元気に、素敵に!そして池端裕子のほっとティータイムでほっこりと心を癒していただければ、ちょっと元気を出していただければ、そして微笑んで・・・そんな時間をお過ごし頂ければ幸いです。

〈プロフィール〉健康運動指導士・栄養士・中央労働災害防止協会ヘルスケアートレーナー・食育指導士・中央労働災害防止協会心理相談員・中学校教諭2級普通免許・内閣府認証キッズメンタルプロ2級、ユネスコ国際ダンス協議会CIDメンバーシップ、吹田市ジャズダンス協会副会長、摂津市ジャズダンス連盟理事

「池端 裕子のハッピーファミリーグループ」「ハッピーファミリーグループ 池端 裕子」のHPもどうぞご覧ください。(このページ、リンクよりアクセスできます。)
よろしくお願い致します。



お問い合わせは
ikebata@happyhiro.jp

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