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イベントのご案内「元気になろう!年齢に負けない体と心と頭いきいき生活習慣」

※新しい記事はこのお知らせの下からご覧ください。

日程変更で再募集

「免疫力を高める食材、運動」
「足腰、体幹を強くし、腰痛、膝痛を改善・予防運動」
「より良い姿勢から肩こり、首こり、腰痛改善・予防運動」など

白 イベント ワークショップ フライヤー (3) お土産付き

《参加者申し込みが少ないため、どしどしご応募ください。1回ごとの参加です。もちろん全回参加もOK!
市の規制、制限にのり、安全には十分気をつけながら実施いたします。
どなたにでもできる気持ちいい、楽しい運動、腰痛予防、肩こり解消、膝痛改善運動、引き締め・ほぐし運動など》

《運動不足解消、運動を始めるきっかけのイベントです》


市民記念事業に応募し採択認定されたイベントです。
一人でも多くの方に伝えたい
どなたでも随時お申し込みお待ちしております。
よろしくお願いいたします。

1090.お墓参り

有名な箕面市勝尾寺をまだ山奥深く登っていくと広い霊園があります。
墓石を綺麗に綺麗に磨き
「暑いでしょう?」水をかけ
ながら胸がこみ上げ
お線香をあげ
両親に手を合わせました。

父が先祖のお墓を一生懸命守っていた父の姿をずっと見ていました。

そして
宮本須美江さんのところへ。
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大好きな大好きな生徒さん❣️
本当に可愛がって大切にしてくださいました。
もっと早くお線香をあげに行けばよかったと悔やんでいます。

墓石には
「良き人との出会いに 感謝」
いつも口にされていらっしゃいました。
お地蔵様の絵も良く書いていらっしゃいました。
生前須美江さんに頂いた葉書です。
ラミネートして冷蔵庫に貼っています。
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お惣菜には必ずお手紙を添えて
お料理も縫い物も
絵も、字も全てに素晴らしい方でした。
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そしてあれから4年
今もずっと一緒にご主人様の良市さんもハッピーで運動を続けてくださっています。
今年のお誕生日に一閑張りの籠バッグをリクエストして
良市さんが作ってくださいました。

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素敵でしょう?
須美江さんに見せたくて持って行きました。
良市さんも篆刻も筆も
本当に多才な方です。

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まさに
「良き人との出会いに 感謝」に尽きます。

日陰のないお墓の強い日差しに
夜はしっかりホワイトニングフェイスパック。

1089.お彼岸に思う

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私と妹を残し29歳でこの世を去った母の無念な想いは想像すらできません。
教職半ばで逝った優し過ぎる尊敬する父の最後の言葉も忘れる事は出来ません。

この数十年日本でこの時期過ごした事はないくらい
海外旅行が大好きで
貴重な連休ですが
今年は何の予定も入れられない私には試練??
お墓参りだけはゆっくりしようと予定を入れました。

4年前
私の郷里鹿児島県に眠っていた
父と、私が6歳の時に29歳で他界した産みの母と
9歳で来てくれた育ての母の3人の遺骨を大阪の地に移しました。

何の知識もなく、お墓を移すための行政への手続き、
供養、新しいお墓探しでしたが
私の代まで両親を私の気持ちとして取った結果です。
私の代は外国、東京に住む子どもたちが考えることと思い、
私は合同永代供養墓にしました。
静かな静かな山間の大きな墓地です。

いずれは誰にでも訪れる「老い」
「生老病死」を考える。
私も人生の終末をよりよく生きるために
一日一日を大切に精一杯生きて残りの人生の一日にしよう❣
と思っています。
毎日やりたいと思っていること、
やりたいと考えていることがすべてできる体力に
感謝の毎日。
能力はないんですけど、、、笑

1088.大好きな土曜の夜

(Facebookにはタイムリーにアップできますが
ブログは遅きなり申し訳ございません。7/31の出来事です)
土曜日の夜
この時間が大好き❣️(午後11時)
10時にレッスンを終え
カフェインフリーのコーヒーカップを横に
みんなの動画を見ながら、、、
9月12日の舞台
ただただ夢を語り必死に練習するのみ
リーダーがネガティブな言葉を発することは絶対にしない。
不安な言葉も気持ちも、、、 
いつも
楽しい〜
嬉しい〜
気持ちいい〜
いつも
マスクの下は
ニーッ❗️の笑顔
レッスンに来れない人にも
常に心をかけて夢を語る動画も送っていつも一緒
それでなきゃ
そうやってみんなで一つにならなきゃ
みんなが心折れる
あー
今日も本当にみんな頑張ったね。
偉いなあー❣️
(写真がアップロードできな~~い!涙こんなの初めて・・・
時間があるときにアップしたいと思いますのでまたみんなの様子見てください。🙇🙇)
フェイスブックには写真も上がっています。

だいすきな

1087、3年前の吹田まつりで踊った汗だくのハッピーの子どもたち

Facebook(フェイスブック)では向かいあげた同日の思い出が上がってきます。

今の心境を書き

暑かったー❗️
の記憶の大きいイベントでしたが、
いま読み返すと幸せな出来事でした。
保護者の皆さまにも多大なお力を頂いていました。
時代は大きく変わり、考え方を変える必要性に迫られています。

これは3年前に上げた記事です。

以下クリックすると当時の写真がご覧いただけます。

吹田まつり

2017.7.30大阪府吹田市「吹田まつり」
激しい暑さの炎天下、綺麗にお化粧をして、可愛く髪型も、
お衣裳もつけたみんなの額、背中からは流れるような汗。
クーラーのほとんど効かない控え室からテント横でのスタンバイの時間、リハーサル。
あの暑さと疲労は誰もみせず、本番では本当に可愛い笑顔と元気な姿で
ダンスをしている子どもたちが、私は誇らしかった。

観に来てくださった方々もどんなにか暑かったことでしょう。
一生懸命な子どもたちの姿に喜んでくださり、感動したと言ってくださった
たくさんの皆様、スタッフの皆様、保護者の方々、そして助け合った仲間たち。
夏祭りだから当然の激暑。でも誰一人弱音を吐くことなく、
たくさんの方のお陰で子どもたちはまた大きく成長しました。
目に見える「ダンス」だけではありません。準備から、片付けまで。
自分の事だけではなく、周りの人の事も。足下だけではなく周りのことも。
イベントを控え時間管理も、スケジュール管理もできるようになって欲しい。
優しさ、厳しさ、思いやり、自制、約束。
子どもたちのそんな成長が私のまた次へのエネルギーです。

1086.コロナと夏バテ絶対に乗り切りましょう❣

7月29日、マスクをしての90分2本、75分1本の運動指導は、
ピンマイクをしていてもいつも以上の疲労を感じます。

さらに「安全」への考慮、配慮からの緊張はさらにエネルギーを消耗。
乗り切るのは何といっても「栄養」と「睡眠」
そしてこんな生徒さんからのメールは何よりもの私の元気薬。

『こんばんは!今日は、ご指導ありがとうございました!体操に、行く時は暑いし、
サボりたいなぁと、思いますが、帰りは、身体は、軽いし、
大切な栄養の事も、教えてくださって、体操に、参加して本当に良かった♡です!来週も、宜しくお願いします(。-_-。)』

『・・・先生のとても暖かい愛をかんじます。
いつも いつも私達のことを考えてくださってる先生だから、
安心して、ついていけるんですね。 ありがとう。
とても しあわせです。』

私はたびたび15のハッピー各クラスにLINE等を使い連絡網を回します。
「コロナ感染予防にはますます気を引き締めて各自がもう一度
ウイルスに感染しないように、人にうつさないようにするにはどうしなければいけないのか
しっかりご家族でも話をしてください。
「感染者が何人でた、感染者がどこで出た」の情報も大切ですが、
正しい新型コロナの知識を知って、社会で広がっていかないようにするために
1人ひとりが取るべき正しい行動を再確認し、徹底しましょう。

私自身ももちろん、そしてみんなもレッスン中充分に気をつけ絶対に
感染しないように努めなければと緊張感を持って行っています。
皆さまのご理解とご協力もどうぞお願い致します。

とにかく元気にこの夏を乗り切らなければいけません。
免疫力を落とさないための食事、栄養も考えてください。
そして、睡眠です。

元気に同じ1週間、1か月を楽しみを見つけながらできるだけ
笑顔を忘れない夏を過ごしましょうね。7/29池端」

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写真は某市の市報
栄養士の立場から皆様にもゆっくりご覧いただき、ご自身の食生活を振り返る機会にしてください。
夏バテも禁物です。免疫力低下は自分で防ぎましょう。
また機会を見つけ免疫力アップの栄養のお話をしますね❣

1085.元気に夏を楽しむための健康情報❣

《元気に夏を楽しむための健康情報》
新型コロナウイルス感染予防を徹底し、
そして
忘れがちですがもう一度
「栄養」「適度な運動(身体活動)」「休養」
の日々のバランスを見直し、
お健やかなもう一息の梅雨期、夏をお過ごし下さいませ。

【2年前に上げたFacebookの投稿から】
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生徒さんが下さった嬉しい暑中お葉書きの一部。
いつも感動をありがとうございます。
素晴らしい~~!ですね。
立派な篆刻の作品

 夏を愛する人は
 心強き人
 岩をくだく波のような
 僕の父親

繊細な優しい絵手紙
 今日は残りの人生の一日目

さて、この連日の激暑
地球はいったいどうなっているんでしょう?

夏の疲れをためないように
少し心がけなければ夏バテしてしまいます。
夏バテ対策のポイントはやっぱり「栄養」「運動」「休養」です。

 ・不足しがちな水分をしっかり補給して栄養バランスの良い食事をとる心がけ。
 ・快適な環境をつくり快眠。眠れなくてもお昼寝、10分でも15分でも目を閉じて横に。 
  ・暑いからと何もしなければ逆に体調を崩します。軽い運動、適度な運動で発汗能力を上げ
  毎日のリズムを作りましょう。

夏バテ予防の食事は特に
「疲労回復ビタミン」と呼ばれるビタミンB1です。
不足すると体内に摂取された栄養をエネルギーに変換できにくくなり
倦怠感などだるくなりますよ。
ビタミンB1を豊富に含む食品は、豚肉、うなぎ、大豆、玄米、ほうれん草、ごまなど。
土用の丑の日、ウナギ食べそびれちゃった~。
私は胚芽米を入れて炊いています。
アリシンを含む玉ねぎ、ニンニク、ニラ、ねぎなどの食品と一緒に食べると
ビタミンB1の吸収が良くなります。大いに食べましょう。
またクエン酸も疲労回復に役立ちます。
レモン、グレープフルーツ、オレンジ、梅干など積極的にとりたいですね。
はちみつのレモン漬け、いかがですか?
そしてたんぱく質。
肉・魚・卵・納豆、豆腐などの大豆製品や乳製品。
お肉は、もも肉やヒレ肉、鶏むね肉やささみなど、
脂身の少ないものにしましょう。
コレステロールの高い方は牛乳は低脂肪。
チーズも良質のたんぱく質ですが食べ過ぎるのは禁物ですね。
夏のからだのだるさは、汗で失われるカリウム不足も一因です。
汗で奪われる塩分や、カリウムもしっかり摂っておかなければ
カリウムは筋肉の収縮に関わるので、不足すると足がつりやすくなったりします。
カリウムはバナナやアボカド、キウイなど南の国の果物、
昆布やひじき、わかめなどの海藻、
ほうれん草や小松菜などの野菜にも多いですね。
食欲が落ちると悪循環を起こし特に高齢者は危険な場合もあります。
水分の摂りすぎでお腹いっぱいになり大切な栄養が不足しないように
間食も上手に取り入れて身体を元気にしてあげてください。

本格的な夏はまだまだこれからです。
スイカ、浴衣、夏祭り、蝉、うちわ、花火
風鈴、浮輪、よしず、金魚すくい
盆踊り、朝顔、かき氷、打ち水、枝豆
蚊取り線香、お盆、そうめん流し、すだれ
夕涼み、屋形船、ビアガーデン・・・・
子どもダンスクラスでもみんなでたくさん思い出し
「想像力」「創造力」につなげました。
健康・体力づくりクラスでもみんなでいっぱい声を出し
認知機能に刺激、夏を楽しむことを連想しました。

1084.新型コロナウイルス感染症をみんなで一日も早い終息を!

次々に入る講演中止の連絡
体と心、健康関連の講演です。
残念でたまらないのは私と関係者。

でも
公演中止見込みの連絡
舞台上のダンサーの人数
下手、上手の移動制限
楽屋の入室制限
余りに制限が厳し過ぎて完成した私たちハッピーの作品を変更するのは
不可能で出演を断念。
一番悲しい思いをさせてしまったのは
受験生の仲間を思い2年連続出演出来なくて
この舞台をとても楽しみにしていた特に中学生クラス

彼女たちの想いを重ねると
本当に心痛む、、、。
みんなごめんね❣️

だから
何とか9月12日の
吹田市メイシアターリニューアルオープンイベントへのジャズダンスメンバー代表としての出演
※2018.6.18
最大震度6の大阪北部地震で大ホールの照明が落下、
ハッピーファミリーグループVol.12は急遽止む無く会場を他市のホールへ変更した辛いみんなとの経験。
ようやくのリニューアルオープンです。

12月13日の
ハッピーファミリーグループVol.13
私たちの舞台
何とか何とか
この舞台が安全に開催されることを願う?祈る?
しかありません。

みんな一人一人が徹底した新型コロナ感染予防をし、
「絶対に広げてはならない」
気持ちをもう少し強く確認し
1日も早く収束に向かう行動を頑張っていきましょう。
再び学校やコミュニティの場が
閉鎖にはなりたくありません。

《Facebookに5年前の舞台の模様が「思い出」としてあがってきました。
それを見て今の思いを重ねています》
吹田市ジャズダンス協会会長の立場でやり終えた
フィナーレの映像です。
是非ご覧いただければ嬉しいです。
↓   以下クリック
2,015.SJA舞台
(うまくリンクできない場合は検索で下記アドレスをコピペでお願いいたします)
https://www.facebook.com/hiroko.ikebata.1

1083.○○歳のお誕生日に寄せて❣

〇〇年前に母と父に命を授かり、
そして今日からまた新しい未知の年齢を迎えました。
身体機能が変化して行く事は現実です。
代謝機能はもちろん全ての生理機能も変化して行くでしょう。

でも「顔」は年輪を重ねた「いい顔」になって行くことを目指し、
一歩一歩、一日一日を人のために
自分自身のために過ごして行きたいと思います。
「やりたい事ができる身体」
をまだまだ維持していきたい!

人生は何が起こるかわからないものです。
これまでの人生もそうだったようにきっとこれからも・・・

一人、人知れず泣いて泣いて過ぎた日々も幾度も
笑顔で乗り越えてきた。
その時は笑顔になることが苦しくて、辛くて、もがいていた。
でもいつも何とか笑顔で乗り越えて
今日『今』。
やっぱり「幸せ」でいれることは
たくさんの人からの『愛の力』と
私自身の絶対に忘れない全てのものへの『感謝の思い』

今日から始まるあたらしい1年も
何が起きても、どんな時も
「笑顔」で「愛」と「感謝」

・一人称の生きがい
 私個人のための生きがい活動(私自身が生きがいを感ずる活動)
・二人称の生きがい
 私と特定の誰か(家族、友人、特定の人)と共にする活動を通じて得られる
生きがいの活動
・三人称の生きがい
 私(私たち)の活動が、他人のためになる、社会のためになる。
そこから得られる生きがいは、何にも代え難いものであり、
より大きな生きがいを感じることができる

これからもワクワク、キラキラ、
「楽しむ」ことを忘れない「謙虚さ」を忘れない
「自分を愛し、人を愛し、理解し」
そんな魅力的、チャーミングにたおやかに
努力をし続け、もっと素敵な○○歳を迎えられたらと思っています。

どうぞこれからもよろしくお願い申し上げます。
そしていつもわたしを支え、励ましてくれる家族に仲間に
お誕生日に寄せて改めて

《ありがとうございます❣️心から》
昨日お誕生日は仕事で目いっぱいの一日を幸せに過ごさせていただきました。

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育ってくれた仲間たちには最近は助けられ逆転。
社会人になった、結婚した、2週間後が出産予定の仲間。
試験中でお休みも多かったけど、本当に子どもたちはかけがえのない宝です。

木曜日にもらった子どもたちからの歌とメッセージ❣「ありがとう❣本当にありがとう❣」
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金曜日健康・体力づくりクラス
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そして
コロナでいつ抱きしめられるかわからない彼女も
日本の富士山を書いてくれました。

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1082.絵画展を見に!

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7月7日
素晴らしい作家の方々の絵画展に伺いました。
以前ハッピーの運動教室でご一緒だった方が出展され
素敵な作品をたくさん見てきました。

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私は優しい作品がどれも大好きです。
本当は案内状の可愛い女の子の肖像画もとても得意とされています。
お嬢様は幼稚園の時から高校1年になった今でもずっとダンスで一緒に頑張っています。
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専門的なことは全くわかりませんが「絵」を見るのは大好きで私のダンスの作品づくりにもイメージが湧いてきます。
お時間があれば是非お出かけくださいませ。

次回予告
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プロフィール

happy Hiro

Author:happy Hiro
毎日を元気に、素敵に!そして池端裕子のほっとティータイムでほっこりと心を癒していただければ、ちょっと元気を出していただければ、そして微笑んで・・・そんな時間をお過ごし頂ければ幸いです。

〈プロフィール〉健康運動指導士・栄養士・中央労働災害防止協会ヘルスケアートレーナー・食育指導士・中央労働災害防止協会心理相談員・中学校教諭2級普通免許・内閣府認証キッズメンタルプロ2級、ユネスコ国際ダンス協議会CIDメンバーシップ、吹田市ジャズダンス協会副会長、摂津市ジャズダンス連盟理事

「池端 裕子のハッピーファミリーグループ」「ハッピーファミリーグループ 池端 裕子」のHPもどうぞご覧ください。(このページ、リンクよりアクセスできます。)
よろしくお願い致します。



お問い合わせは
ikebata@happyhiro.jp

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