池端裕子のほっとティータイム

　

当日は20名の募集でしたが34名の方のお申し込みを受けました。
「娘にも一緒に聞かせたかった（50代女性）」
「いいお話で感動しました。もっと多くの方に聞いて欲しいです」
「とても分かりやすく前向きな気持ちになれました」
「納得するところが多くうなずきながら心が強くなれました」
「2時間がアッという間に過ぎました」
との感想をいただきました。

講習後のアンケートも皆様の喜んでいただいた声を聞けて
しっかり勉強して準備をしたので喜んでいただき、本当に嬉しいです。

ストレスはこれからも避けて通ることはできません。
ちょっとした「気分転換のコツ」ちょっとした「考え方の発想の転換のコツ」
を知っていればいいのです。

人は誰もが弱さを抱えています。だから
その弱さを少しでも克服する方法を勉強しました。

うつ病の現状
ストレスってそんなに悪者なの？
ストレスを軽減する、ストレスに強くなる栄養素、食事
３大神経伝達物質、脳内ホルモン

スピードはみんな違うけど人はみな成長しています。
「知る」ことで少しずつ変われる動物なんですね。

ストレッチングをして日頃の身体の凝り凝りをとり
BGMを流して腹式呼吸をして
運動がメンタルヘルスに好影響をもたらす科学的根拠を考えました。

I am OK,You are OK
みんなで大きな声を出して・・・

心がつらくなる前に
心がけがをする前に
いえ！けがをしないように一緒に考えましょう！

ハッピーファミリーグル―プの各ダンスクラスの
保護者の皆さまにグループラインで時々伝えたい
思いを送ります。

【誰もが失敗のない人生を望んでいるかもしれません。
特に子どもには失敗はさせたくない。
そう思っていらっしゃる方が多いかもしれません。

それはきっと「失敗」を「うまくやらないことは、できないことは、
できなかったことはいけないことだ」
というマイナス思考があるからではないでしょうか？

心理学的にも《レジリエンス》という言葉がありますが
レジリエンスとは、変形（体、特に心が折れたとき元の形に戻ろうとする「弾力性」、
変化や変動に対する「復元力」や「回復力」という意味で使われています。
つまり降りかかって来たことに対し、できれば体も心も弾力性があること、
失敗や逆境に対して回復力や、再起する力です。

これは失敗やミスを繰り返すことでどう考え、どう思うかで鍛えられます。
苦手な環境をいつも逃げず、鍛えることで少しずつ、柔軟で強い心が育っていくものです。
失敗も含めて私たちの人生ですよね。

それは生涯逃げても逃げても逃げ切れないストレスに対しても
「耐性」が強くなっていきます。

子どもたちとダンスのレッスンの中で
たくさんの経験の中から、より前向きな考え方、
なんでも希望をもって失敗を恐れず挑戦する気持ちを持って欲しいと
声掛けしていきたいと思っています。
1/28の心の元気の講演会のほんの一部の内容をお伝えしたくて。
これからもよろしくお願いします。】

昨日は北新地でワイン❣❣


国産ビール発祥の地

小さな路地が好きです。

I am OK,You are OK

嫁と姑、子どもたちの世界、特に思春期の子どもたち、高齢の方々、親子関係、
もちろん職場でも、サークルでも人とのより良い人間関係を作るために、
この思考のくせ（習慣）は少しでも気持ちが心が軽く過ごせます。

私は昨年のクリスマスを東京に住む次男ファミリーと我が家で過ごしました。
暮れから新年は、釜山に住む長男ファミリーのところに9泊お邪魔しました。

台所に立ちお茶碗を洗うのも、お洗濯ものを洗い、
干してたたむのもすべてがこれまで自分でやりいいようにやってきた私の習慣は、
お嫁さんがいつもやりいいようにやっている段取りと違って当たり前。

それぞれを認め
そこにいつも「I am OK,You are OK」があれば
良好な関係が気づけ、信頼関係が生まれます。

長年思春期の子どもたちと一緒にいると必ず通る特徴は
「I am Not OK,You are OK」なんですね。

「あの子はいいなあ～足が細くて・・・」
「私は目も小さいし、○○さんは勉強もスポーツもできて・・・」

昨日も小学生のダンスクラス、中学生のダンスクラスの子どもたちと
レッスンの中でこの考え方について一緒に考えました。


稚拙ながら昨年出版しました本の
第5章　身体と心は両車輪　P127に書きました。
『これが一生ものの健康法』
一生ものの健康法
来週の講座でやや専門的ですが
知識を知って頂き、まずはわかりやすく
一緒に「心の元気」について考えたいと思います。
「アサーション」
「ジョハリの窓」
「レジリエンス」
「認知行動療法」

ヨガの素晴らしい先生方対象の講座ですので
タイトルがやや固いです。
誰もが望む「健康」をまた少し違った観点からアプローチ
します。現場で生かせる「何か」を受け取って頂ければと思っています。

今日2回目の投稿になりますが
先ほどあげたのが吹田市、万博のことを書きました。


偶然、探し物をしていて
数年ぶりに切手のスクラップブックを目にし
その中から1970年の万博の切手を見つけました。

明治生まれの祖父は不動産業を営んでいましたが
横で祖母が切手屋さんをしていました。

その影響で子どものころ切手収集をしていました。
今「高価買取」なんてよく目にしますが
2回ほど数冊の切手ストックブックをもっていっても
ほとんど値打ちはなく、普段に使っていました。

　

1964年東京オリンピック開催の記念切手
その年の東海道新幹線開通記念
首都高速道路開通記念
なんだか当時を回顧し、いいものですね。



中に1955年の切手も見っけ！

吹田市は
1970年大阪万博が開催され今でも残る太陽の塔は広く知られています。
そして昨年、ノーベル化学賞に輝いた吉野彰さん、
ラグビーワールドカップ日本代表で大活躍の堀江翔太さんも吹田市の出身です。


吹田市は今年市政80周年。
そこで吹田市出身の葉加瀬太郎さんが市の楽曲を制作されるそうです。

私は昨年10月ダンスの1つの舞台が終わり、次の振付け作品を探し、
選ぶ中でどれだけたくさんの洋楽、邦楽を聞いたでしょう。でも
葉加瀬太郎の情熱大陸の曲が頭からどうしても離れず、
ついにこの曲に決め、今高校生以上20代のクラスが練習に入りました。
一人なんだか先見の目を抱きニヤニヤ❗️

実は
私は1997年に第1回目のハッピーファミリーグループジャズダンスメンバーによる
ダンスコンサートを吹田市文化会館(メイシアター)で開催しました。
あれから今年で13回目。
昨年申し込み抽選に当選し、
12月13日日曜日
最後の舞台が決定しました。

ハッピーファミリーグループ主催、1392名キャパの会場で
行う舞台は最後にします。

舞台何回目くらいからだったかは記録、記憶はありませんが
いつも満席を目標にして2階席までたくさんの満員御礼でした。個人でこれだけの席を埋めるのはすごいと評価をいただいてきましたが、、、

これだけの会場をいっぱいにする自信はもうありません。
とは言っても今回まで精一杯頑張り2階席まで埋める(1000名以上)覚悟で頑張ります。



大人クラスの第一回目からずっ〜と一緒にそばにいてくれる仲間がここに6名います。

夢と希望と不安と重責。
夢と希望の方が大きいので
1年かけてハッピーらしい温かい舞台を創っていく決心をし、進み始めました。

皆さま、どうぞ応援してください。

年賀状はますます自粛の傾向です。

2年前は300枚の年賀状を頂き、
今年は200枚ほどですが、SNSとはまた違う一入の年賀状かもしれません。
1枚1枚を大切にお相手の顔を浮かべながら手に取りました。

いつもお会いする高齢者クラスの生徒さんから
「できる事を減らさない年にします」
「今月で79歳になります」
えっ？うそ？余りの若さにびっくり仰天した人。

幼稚園、小学生、中学生の生徒たちからの「ダンス頑張る！」
のかわいい写真の年賀状。

夢いっぱいの希望に満ちた若者からのおしゃれな年賀状。

以前ダンスクラスのメンバーだった中学生、高校生の
生徒さんたちから結婚した、母親になった、今年成人式、、、
などのお知らせの年賀状に時の流れの速さを感じ、

高校まで鹿児島、
大学は東京だったため会うことが殆どなくなった学生時代の友人仲間。
そして仕事のお仲間。

皆さま❣️本当にありがとうございました。

12日間の長いお休みを頂きました。
毎年私にとってこの充電期間は改めてエネルギッシュな仕事への
バージョンアップの大切な時間に他なりません。

実は突然の余りに突然の生徒さんのお別れのご連絡。

これは12月26日のメールのやり取りです。

圧迫骨折でドクターストップ、安静が必要で当分お休みさせて頂きます
宜しくお願い致します。メールで失礼します。優しいお声を聞くと涙が出るので😢

どこの圧迫骨折でしたか？暫くコルセットで固定し動かないこと、
タンパク質とカルシウムの食べ物で骨の再生を少しでも早くして、
1回でも早くお会いしたいです。しばらく大変かと思います。
でも必ずまた元気になりますので大丈夫です。気持ちは絶対前向きに❣️ですね。

先生のお気遣い嬉しいです
ありがとうございます🙇

いつも私の手を取り優しい口調でお話される方でした。

青天の霹靂です。
1月1日脳梗塞で、何も言わず逝かれました。
72.3歳位の方だったでしょうか？
とても素敵な運動もとても上手に参加されていました。
誰が予測していたでしょう。

「命」を考えました。

私は昨年1月末、突然多関節が動かなくなり１日教室を休み、
数日全身を自分で思うように動かせなくなり
口での指導が続きました。
もちろん初めての経験。大きな病院も含め3ヶ月間のたくさんの検査。
原因はわからないまま。

何が起きるかわからないことを肝に銘じ

だから、だからこそ
仕事では

お一人おひとりの気持ちに寄り添い、
どうなりたいか？何を求めているのか？
一緒に考え、一緒に前に進んで、時に立ち止まり、、、

いや！
ただ、思い切り身体を動かし、汗をかいて、少し筋肉痛で、
楽しい場所。笑って、笑って！
それだけでもいい。

今年も大きな夢と目標があります。
実現のためには目の前の事を一生懸命一つずつ。

大切な人へ
大切な人たちと一緒に
大切な人から力を頂いて
ともに喜んで行きたいと思います。

プライベートでは
これまで以上に人と会う時間を作って
楽しい時間を過ごしたい。

そう思います。

釜山は韓国第2の都市。
日本で言うと大阪。
そしてこの都市は日本で言う淀屋橋。
そんなビジネス街に子どもの施設。
ビルの中の動物園です。
釜山は、子どもが大喜びの施設がとても充実していると感じます。
　　
　

2014年4月16日に大韓民国の大型旅客船セウォル号が転覆、沈没し多くの高校生の命が失われた悲劇は忘れることができません。
そののち、子どもの時から自分の命を守る事を学ぶ
教育の一環として、建てられたそうで、立派な学びの場です。
建物の裏は家から歩いて行ける山の公園が広がり、
お散歩に行く事が目的で建物の中は休館のため体感できず残念でしたが
大変立派な、施設が外からも見えて、
日本でもこんな施設あるのかなあと探してみたいと思います。

　
　
公園の中では高齢者の方が健康器具で運動を。
夜訪れたタイ料理レストランのインテリアと味は私好みでまた訪れたい候補の一店。12/30
　
　
　

※パラダイスホテルの隣にあるアワビ粥が有名なお店ですが
ビビンバにもアワビが入っていてすっごくおいしいビビンバでした。



※代表的な韓国料理が味わえ、息子たちも海外からのゲストを
よくつれてくるという、どれをとっても美味しい料理の数々。
　


※地下鉄ソミョンで降り、市場の方へ歩くと
韓国のカルグックス(日本のおうどん)のお店が数件立ち並ぶ。
中でも500円でとても美味しいカルグックスのお店は
決して綺麗なお店ではないけれど、本当に美味しくて日本人もたくさん訪れています。
いつも満員の人気。
忘れられない何とも言えない韓国風うどん。